每天慢走半小時讓你多活三年

來源：健康一線 2016年09月28日手機看

“干嗎去？”“溜達一圈！”日常生活中，人們在打招呼時常用到這句話。其實，別小看這簡單的“溜達一圈”，據(jù)美國《內(nèi)科學》期刊上的一項研究顯示，每天慢走半小時，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。

研究人員對美國波士頓郊區(qū)的居民進行了長達40年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天運動的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能更棒。研究人員說，運動量適度，自我感覺愉快，這樣的散步效果也非常顯著。

“常溜達的確能起到強身健體的作用。”國家級社會體育指導師趙之心說，散步，尤其是大步走，可以增強心肺功能，增加關(guān)節(jié)靈活性，鍛煉肌肉力量，消除緊張，控制體重等。

老年人每周3天，每次45分鐘以上的大步走運動，有助于維持較好的認知功能，預(yù)防老年癡呆。步行還有助于降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

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