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每天喝夠八杯水說說那些被曲解的健康理念

來源：健康一線 2016年09月29日手機(jī)看

多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對(duì)于健康人或者多數(shù)人而言沒有錯(cuò)，是健康理念，但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解，這些理念最容易被誤讀。

被誤讀的理念之一：每天要喝夠8杯水

沒有一項(xiàng)研究能證明，達(dá)到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升（約8杯）水。人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會(huì)破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導(dǎo)致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經(jīng)足夠了。

被誤讀的理念之二：應(yīng)該多吃綠葉菜

正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會(huì)影響藥效。

被誤讀的理念之三：完全從食物中攝取營養(yǎng)