黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)過(guò)：人的先天稟賦不同，人天生就有固定的 體質(zhì) ，那么我們總共有多少種體質(zhì)呢?為什么有的人體質(zhì)弱，有的人體質(zhì)強(qiáng)呢?我們先來(lái)看一看人的體質(zhì)分類然后再根據(jù)不同的體質(zhì)去學(xué)習(xí)體質(zhì)養(yǎng)生吧：
平和質(zhì)
該體質(zhì)人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛， 睡眠 、食欲好，平時(shí)患病少。
養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可適當(dāng) 跑步 、打球，老年人可適當(dāng)散步、打 太極拳 等。
氣虛 質(zhì)
該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易 感冒 ，發(fā)病后難以痊愈。
養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖。可做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
適宜藥膳： 黃芪 童子雞和 山藥 粥 。
陽(yáng)虛 質(zhì)
時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養(yǎng)生法：平時(shí)可多食 牛肉 、 羊肉 、 韭菜 、 生 姜 等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳： 當(dāng)歸 生姜 羊肉湯 。
陰虛質(zhì)
體形多瘦長(zhǎng)，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易 失眠 ，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。
養(yǎng)生法：多食瘦 豬肉 、 鴨肉 、 綠豆 、 冬瓜 等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項(xiàng)目。
適宜藥膳： 蓮子 百合 煲 瘦肉 。
血瘀質(zhì)
面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。
養(yǎng)生法：多食 山楂 、 醋 等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行舞蹈、步行等。
適宜藥膳：山楂 紅糖 湯。
痰濕質(zhì)
體形 肥胖 ，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚。
養(yǎng)生法：飲食應(yīng)以清淡為主，少食 肥肉 及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常 曬太陽(yáng) 或進(jìn)行日光浴?？砷L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、 游泳 等。
適宜藥膳：山藥 冬瓜湯 。
濕熱質(zhì)
臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。
養(yǎng)生方法：可多食 赤小豆 、 芹菜 、 藕 等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)等。
適宜藥膳： 泥鰍 燉 豆腐 。
氣郁質(zhì)
體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，容易失眠。
養(yǎng)生法：多食 黃 花菜 、山楂、 玫瑰 花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山等。
適宜藥膳： 菊花 雞肝 湯。
特稟質(zhì)
體質(zhì)特殊的人群。過(guò)敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、 花粉 、季節(jié)過(guò)敏。
養(yǎng)生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居避免過(guò)敏原，保持室內(nèi)清潔。
適宜藥膳：固表粥。
面對(duì)不同體質(zhì)的人要用不同的養(yǎng)生方法，要學(xué)會(huì)辨別自己的體質(zhì)，這樣養(yǎng)生才能事半功倍，不能盲目的去吃一些補(bǔ)藥，根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生才是最科學(xué)的做法。
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