按摩腳心有益腎氣

說起補腎，我們很多人第一個想到的就是食療，其實我們只要多按摩腳底上的涌泉穴就一起能夠達到補腎的效果。那么該如何按摩呢?涌泉穴在哪里呢?

涌泉在足底前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。據(jù)報道，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補腎的作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，對高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強人體的免疫能力。

具體鍛煉方法：仰面睡在床上，抬起雙腳，然后用力相互摩擦另外一只腳的涌泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分鐘，以局部發(fā)熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應(yīng)，女性月經(jīng)期要慎用。

持此之外，我們還可以用赤腳刺激法來補腎，這個方法的最大的好處就是能夠使得腳掌心獲得鍛煉的機會。

腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時盡可能讓腳心及涌泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾分開，使卵石盡可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，對半剖開，取一半置于墻邊地上，雙手扶在墻上，雙腳掌踩于毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發(fā)熱(腳抬越高越好)，其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。

6個穴位是補腎佳穴

腎屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，負責過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外;同時也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。腎為先天之本，如果腎功能出現(xiàn)問題，會誘發(fā)一系列病癥。多注意這6大養(yǎng)生穴位具有很好的補腎效果。

1、氣海穴

氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關(guān)鍵場所。古代醫(yī)家認為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般，氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

艾灸氣海穴的方法：我們將艾條點燃后懸在氣海穴上方2到4厘米的地方，再將艾條呈上下鳥雀啄食狀對此穴處的皮膚進行灸灼，每次艾灸十五分鐘左右，直到皮膚感覺到較強烈的溫熱感為止。

2、命門穴

中醫(yī)認為，命門穴是人體內(nèi)“命門之火”聚積的地方，經(jīng)常按摩命門穴可起到強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老、促進任督二脈的氣血運行、治療陽痿、腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病癥的作用。命門穴位于人體的后正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。按摩命門穴的方法是：用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發(fā)熱時，將雙掌按在腰部兩側(cè)(腎臟所在的位置)10分鐘左右即可。

3、腎俞穴

在臨床上，腎俞穴是治療腎虛的常用穴之一，此穴具有壯腰固腎的功效，可用于治療腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、腰痛等病癥。臨床實踐證實，堅持按摩腎俞穴可取得增加腎臟的血流量、改善腎功能的作用，此穴位于腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴。按摩此穴的方法是：取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上腭。將雙手叉于腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，應(yīng)連續(xù)揉按一百余下，直至全身發(fā)熱為止，可于每日臨睡前按摩一次。

4、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)中原氣經(jīng)過和留止的部位，具有很強的補益腎氣、回陽救逆的功效，素有“腎經(jīng)大補穴”、“回陽九穴之一”之稱。很多古代醫(yī)家在面對垂?；颊邥r，都會在患者的太溪穴上進行針灸和推拿治療，以搶救其生命，在平時，人們?nèi)裟苊刻彀慈嗵ㄒ材苋〉蔑@著的補腎效果?；加型唇?jīng)的女性若每天按揉此穴，可取得較好的預防痛經(jīng)發(fā)作、緩解痛經(jīng)癥狀的效果。太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷中，左右腳上各有一穴，按摩此穴的方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點按此穴，點按的力度以此穴處有酸脹、發(fā)麻的感覺為度，可每次點按5分鐘左右。身體虛弱的人在按摩太溪穴時，往往會稍一用力就將此穴處的皮膚按得凹陷下去，卻一點都不感到疼痛。此時，一定要持續(xù)地點按此穴穴，直至該穴處出現(xiàn)明顯的疼痛感為止。這樣才能將腎經(jīng)中的氣血引到腳底的涌泉穴中去，從而取得補腎健體的功效。

5、關(guān)元穴

中醫(yī)認為，人體內(nèi)有一種可維持生命活動的基本物質(zhì)，這就是元氣，元氣藏在腎中，具有培元固本、補益下焦、促進人體生長發(fā)育、溫煦五臟六腑、激發(fā)人體內(nèi)組織器官的生理功能、治療生殖系統(tǒng)疾病等作用。而關(guān)元穴就是人體內(nèi)元氣的“閥門”，能夠?qū)⒃獨怅P(guān)在人體內(nèi)，使其不泄漏出去，關(guān)元穴位于腹部中線上，臍下3寸處。按摩此穴的方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關(guān)元穴上，稍稍向下施加壓力，然后將雙手快速、小幅度地上下顫動，直至該穴處有酸脹感為止。

6、涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位，睡前按百次，健脾益精血?？梢姡?jīng)常按摩涌泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實，行走有力。該穴位于人體的最下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴。按摩此穴的方法是：盤膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴處進行上下、左右的摩擦推揉，應(yīng)連續(xù)揉搓200次左右，一直按摩至足心發(fā)紅溫熱為止。隨后，再用同樣的方法按摩左足的足心。

祖國醫(yī)學認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能率亂，免疫功能低下，并可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

補腎的食物

不同的季節(jié)有不同的氣候特點，男人們都需要在不同的季節(jié)里好好補腎，很多的男性承受著巨大的壓力，很多時候出現(xiàn)了腎虛的情況。其實男性補腎最好的方法就是通過飲食來調(diào)節(jié)，因此男人該吃這五種補腎的黑色食物，有益補腎固精。

黑芝麻

中醫(yī)學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用。

黑豆

傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品。

黑木耳

黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。

海帶

素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。常吃能夠預防心血管方面的疾病，多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可，清洗時注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營養(yǎng)。

黑米

研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學認為，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風濕關(guān)節(jié)炎。

現(xiàn)在的男性都非常重視自己的健康，尤其是對于男性來說，很多的男士們都承擔著家庭的壓力和社會的競爭，更需要注重自己的身體健康。男人們要多注重身體健康，多吃這五種黑色食物，補腎固精。

結(jié)語： 不管對于男性還是女性，都需要補腎的，雖然補腎的方法很多，但是我們可以采用最簡單最實用的方法，這樣效果也會翻倍。我們每天多吃吃腳底的涌泉穴，就能夠起到補腎作用哦。