秋季如何防脫發(fā)

現(xiàn)在我們的生活以及工作壓力都非常的大，掉發(fā)脫發(fā)的人也越來越多。據(jù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，“肝主藏血，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)。”所以，我們平時(shí)保護(hù)好肝腎，常按肝俞穴或腎俞穴能夠有效的防止脫發(fā)。

因?yàn)楦斡嵫ê湍I俞穴這兩個(gè)穴位在背部，所以朋友們?cè)诎磯哼@兩個(gè)穴位時(shí)，最好采用正坐或俯臥的姿勢(shì)取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴(俯臥，從低頭時(shí)最高 隆起的骨頭算起，第九個(gè)突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后， 延背正中線旁兩指處)上，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，由輕到重，以自己能承受為止。

取穴時(shí)以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時(shí)間以5分鐘為宜，每天1~2次，如 在起床或睡覺時(shí)按摩。如果你覺得麻煩，還有一個(gè)偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10~15厘米處站立，撞個(gè)5到10分鐘也可，只不過效果肯定沒有按 摩好。

如果你想要更好的效果的話，那么就請(qǐng)你在刺激完這兩個(gè)穴位之后，不妨來洗個(gè)頭，或者用手掌輕敲整個(gè)頭皮。這樣的話，防止脫發(fā)的效果會(huì)更加的好的。雖然方法很簡(jiǎn)單，但是我們也要堅(jiān)持哦。

秋季到來，天氣干燥讓人體也有了或多或少地反應(yīng)，比如脫發(fā)。有網(wǎng)友稱“最近每次洗完頭，我的頭發(fā)就大把大把地掉，太影響形象了，我真擔(dān)心掉光了。”此外，也有很多網(wǎng)友抱怨洗頭發(fā)或是梳頭發(fā)的時(shí)候頭發(fā)掉得特別厲害。面對(duì)這種情況，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?醫(yī)生解釋，秋季掉發(fā)多是正常現(xiàn)象，不必過于緊張。

秋季掉發(fā)多 常為季節(jié)性脫發(fā)

每個(gè)人頭皮上平均有約10萬個(gè)毛囊，每根頭發(fā)都有2~4年的生長期，在此期間頭發(fā)一個(gè)月可長約1厘米，之后進(jìn)入靜止期，數(shù)星期后自然脫落，毛囊里會(huì)再長出一根新的頭發(fā)。根據(jù)常態(tài)，一個(gè)人一天掉50~125根頭發(fā)是正常的。但若晨起時(shí)發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時(shí)脫發(fā)較多，并可見毛發(fā)稀疏，則可能是不正常的脫發(fā)。

其實(shí)，關(guān)于脫發(fā)的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。但秋季掉發(fā)多是跟季節(jié)有關(guān)。當(dāng)夏秋季節(jié)更替之時(shí)，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，且環(huán)境濕度小，頭皮干燥，頭皮上毛囊收縮加快，對(duì)營養(yǎng)不足或嚴(yán)重受傷害的毛囊會(huì)造成萎縮，長出細(xì)小頭發(fā)或不長頭發(fā)，造成頭發(fā)越來越少，嚴(yán)重時(shí)引起脫發(fā)。

但是如果3個(gè)月連續(xù)每天都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的話，這時(shí)候就要非常的小心了。如果發(fā)現(xiàn)自己的頭頂部的頭發(fā)逐漸變稀、變軟、變少或者出現(xiàn)發(fā)際線后移的征兆，這時(shí)候請(qǐng)去看醫(yī)生吧，看看到底是哪種情況下的脫發(fā)。

防治脫發(fā) 應(yīng)內(nèi)外調(diào)理相結(jié)合

對(duì)于秋季掉發(fā)嚴(yán)重的問題，可以靠自身的調(diào)節(jié)來減少秋燥引起的掉發(fā)脫發(fā)問題。醫(yī)生建議，到了秋季，作息上要調(diào)整，保證充足的睡眠。秋季人容易困乏，應(yīng)保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。還應(yīng)該適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張。

在飲食上也要針對(duì)性強(qiáng)一點(diǎn)，據(jù)了解，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)注意葷素搭配，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，以利于頭發(fā)的生長。

另外，到了秋季，洗頭的次數(shù)應(yīng)減少到兩天一次，洗發(fā)時(shí)，少用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，多用護(hù)發(fā)素。平時(shí)也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發(fā)，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

此外，除了季節(jié)性脫發(fā)，一般脫發(fā)掉發(fā)是由肝腎虛或體內(nèi)濕熱兩方面引起的，如果長期脫發(fā)要及時(shí)到醫(yī)院治療。

防脫發(fā)多吃這6種食物

秋冬空氣干燥，頭發(fā)更需要養(yǎng)護(hù)。紐約西奈山醫(yī)院皮膚科化妝品和臨床研究總監(jiān)，醫(yī)學(xué)博士約書亞·蔡克納介紹了幾種有助頭發(fā)健康生長的食材，不妨一試。

一周吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。

牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)

蔡克鈉表示，鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

多喝牛奶防脫發(fā)

牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

多吃鮭魚滋潤頭皮

作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果

適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

秋季脫發(fā)的原因

秋天來了，樹落黃葉人落發(fā)，很多人的脫發(fā)問題變得更嚴(yán)重。美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出脫發(fā)的八大病因，并給出具體指導(dǎo)。

1.休止期脫發(fā)

懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴(yán)重時(shí)，洗頭、做頭發(fā)或梳頭時(shí)可能會(huì)大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫發(fā)為藥物所致，則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導(dǎo)致脫發(fā)，則應(yīng)盡量減少焦慮。

2.遺傳性脫發(fā)

也稱“雄激素遺傳性脫發(fā)”，是最常見的脫發(fā)病因。紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會(huì)來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。建議：每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮，女性患者劑量應(yīng)小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。

3.甲狀腺機(jī)能減退

美國查爾斯德魯醫(yī)科大學(xué)西奧多·弗雷德曼教授表示，甲狀腺機(jī)能減退(甲減)不僅會(huì)導(dǎo)致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑郁及注意力不集中，而且會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)、指甲和皮膚變脆更易折斷。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見。建議：通過治療甲減，可有效緩解脫發(fā)。

4.缺鐵性貧血

缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。建議：亞特蘭大婦科專家麗薩·弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強(qiáng)化麥片和豆類等富鐵食物，同時(shí)吃富含維生素C的食物有助于促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經(jīng)后為8毫克)。服用鐵類補(bǔ)劑前應(yīng)征求醫(yī)生建議。

5.頭皮疾病及真菌感染

頭皮脂溢性皮炎容易導(dǎo)致頭皮屑增多，自體免疫疾病銀屑病也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，真菌感染會(huì)導(dǎo)致頭皮癬，這些都會(huì)增加脫發(fā)危險(xiǎn)。建議：積極治療原發(fā)病，有助緩解脫發(fā)。

6.紅斑狼瘡

狼瘡是一種慢性自體免疫性疾病，常見癥狀包括：極度疲勞、頭痛、口腔潰瘍和關(guān)節(jié)疼痛腫脹、發(fā)燒、手腳及眼睛周圍腫脹、胸痛和貧血等。華盛頓醫(yī)院風(fēng)濕病科專家亞瑟·溫斯頓教授表示，很多狼瘡患者還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)或大片掉發(fā)。建議：如果脫發(fā)伴有關(guān)節(jié)疼痛、疲勞等狼瘡癥狀，那么應(yīng)盡早看皮膚科醫(yī)生，通常局部藥物治療效果較好。

7.斑禿

斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)。建議：發(fā)生斑禿應(yīng)查鐵和激素水平。病損內(nèi)注射皮質(zhì)類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。

8.洗燙染過頻

頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。建議：做頭發(fā)不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭發(fā)時(shí)應(yīng)使用吹風(fēng)機(jī)低檔位。染發(fā)更不能太頻繁，否則接觸太多的化學(xué)品，頭發(fā)發(fā)質(zhì)及發(fā)囊都會(huì)受損，增加脫發(fā)危險(xiǎn)。

結(jié)語： 脫發(fā)是常事，但是我們也要注意，畢竟也不好看嘛，而且有些脫發(fā)還是病理性的呢?對(duì)于脫發(fā)，我們可以多按摩肝俞穴或腎俞穴，再加上按摩頭發(fā)等，這些能夠有效的防止脫發(fā)哦。