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菜花，窮人的醫(yī)生

來源：健康一線 2016年11月17日手機看

菜花不僅口味獨特，更是一種保健蔬菜。古代西方人發(fā)現(xiàn)，常吃菜花有爽喉、潤肺、止咳等功效，并且其價格不高，因此在西方有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽。

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是體內(nèi)缺乏維生素K 的緣故。多吃菜花可以很好地補充維生素K，使血管壁的韌性加強，不容易破裂。菜花中的西蘭花還含有豐富的胡蘿卜素和類黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A ，能保護皮膚和視力，增強免疫力。類黃酮除了可以預(yù)防感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，減少心臟病與中風(fēng) 的危險。

菜花維C、 B族維生素等水溶性營養(yǎng)素含量豐富，推薦采用急火快炒或蒸的方法烹調(diào)。