為了保持美麗的身材，現(xiàn)在很多女性都堅持鍛煉，希望可以通過鍛煉的方式來保持身材。其實(shí)保持身材的方法有很多，不過科學(xué)的方法才能更加的健康。為什么跑步會讓小腿變粗呢?下面小編就來為大家講解一下!
女生練肌肉會成肌肉女?跑步會讓小腿變粗?
停止運(yùn)動后，肌肉會變成脂肪?無深蹲，不翹臀?
關(guān)于運(yùn)動的網(wǎng)絡(luò)傳言到底哪些可以信
好身材人人愛，但好身材不是一朝一夕練成的。對于許多有健身計劃和正在健身的“小白”來說，網(wǎng)上迷花人眼的健身理念讓人不知道該相信誰好，記者收集了12條網(wǎng)上流行的健身理念，然后請來了杭州市健美協(xié)會秘書長、中國健美協(xié)會國家級健身指導(dǎo)員傅建陳和浙江大學(xué)體育系教授董曉虹“會診”， 來幫大家徹底解釋一下這12條健身傳言到底孰真孰假。
傳言1
女生不要鍛煉肌肉，會變成肌肉女的;男生隨便練一下就好了，萬一練太壯就太難看了。
專家解答：肌肉是隨便練一下就有的么?
兩位專家一聽這個“謠言”都笑了。
董曉虹說：“練出肌肉并不是一件容易的事情，需要大量的訓(xùn)練、營養(yǎng)均衡全面的飲食和充足的休息，而且需要堅持一段時間并保持一定的強(qiáng)度。”
傅建陳強(qiáng)調(diào)，女性肌肉含量比男性小，練出肌肉更困難。一般30歲左右，肌肉會慢慢松弛，生完孩子后腹部肌肉容易松弛，要通過器械訓(xùn)練或者對抗性運(yùn)動，才能保持肌肉在二十五六歲的質(zhì)量和狀態(tài)。
傅建陳表示，現(xiàn)在杭城流行韓版的肌肉類型，不像健美運(yùn)動員那種夸張的肌肉，而是有點(diǎn)腹肌、但是不大，整個身體屬于偏瘦但是有型的類型，很好看。就他作為資深健身教練多年的經(jīng)驗(yàn)來說，男性至少需要堅持半年左右、每周三到四次的練習(xí)，才能慢慢練出這樣的小肌肉來。
想隨便練下就長肌肉的親，實(shí)在是想得太美了。
傳言2
肌肉的增長會降低身體靈活度和速度。
專家解答：說法有道理。
董曉虹說：“實(shí)際上，大部分運(yùn)動員都需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，身體的耐力、爆發(fā)力、速度的增長，本質(zhì)上離不開肌肉力量的增長。不過，肌肉過于強(qiáng)壯，確實(shí)會降低身體速度。對不是運(yùn)動員的一般健身愛好者而言，肌肉增長對于身體靈活度和速度的影響很小，基本可以忽略不計。”
傅建陳認(rèn)為，這種說法是有道理的，比如游泳運(yùn)動員和拳擊運(yùn)動員需要速度比較快，對他們來說，過度發(fā)達(dá)的肌肉會影響他們運(yùn)動成績的發(fā)揮;但是一般的健身訓(xùn)練是不會影響身體靈活度和速度的，除非你的肌肉狀態(tài)達(dá)到競技健美的水平。
傳言3
跑步會讓小腿變粗。
專家解答：謠言，看中長跑運(yùn)動員的小腿就懂了。
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