女孩 熬夜 后的中醫(yī)食療補(bǔ)救措施
如果說十二點(diǎn)能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和 黑眼圈 代替了你美麗的妝容，這時(shí)你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。
一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足 睡眠 的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一
些含維生素c或含有 膠原蛋白 的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚 餐包 括：
富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應(yīng)杜絕：
辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食 海鮮 。 酒精 類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
三、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或 咖啡 、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
四、熬夜人士護(hù)胃有法
經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
食療方一：生地 瘦肉 湯
材料：生地15g、瘦肉250g
制法： 煲湯 飲用
適用：2-3人量
食療方二：鮮 百合 銀耳 糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪 梨 1個(gè)、 燕窩 10-30g、 冰糖 適量。
制法：放冰糖與其他材料燉糖水
適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
食療方三：土 茯苓 芡實(shí) 湯
材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g
制法：煲湯飲用
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。
食療方四： 玉竹 湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共煲湯
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
五、熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1、熬夜的時(shí)候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可 喝咖啡 或 茶水 等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的補(bǔ)救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2. 起床后 洗臉 時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;
4. 早上起床后先喝一杯 枸杞 茶，有 補(bǔ)氣 養(yǎng)身之效。
5. 做個(gè)簡易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
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