快收藏！高血壓最怕的10道菜

來源：健康一線 2016年11月18日手機看

高血壓與日常飲食息息相關，飲食多家注意，患高血壓的概率也會減少，并且恰當?shù)娘嬍硨τ诟哐獕哼€有一定的防治作用。

1、蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

2、鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節(jié)血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

3、醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。

4、水煮玉米

玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯后血糖上升，降低膽固醇。

5、涼拌海帶絲

海帶富含豐富的?；撬?，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。

6、苦瓜排骨湯

苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。

7、涼拌茄子

茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

8、水煮毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！

9、西蘭花炒胡蘿卜

西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿卜素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

10、洋蔥炒雞蛋

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

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