刺激肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)不僅可以使氣質(zhì)提高，而且也可以使肌肉舒暢，代謝加速!因?yàn)榱馨脱h(huán)變暢通，所以會(huì)使身體向瘦體質(zhì)發(fā)展。另外，伸展運(yùn)動(dòng)還有幫助緩和日常肩膀的不舒服和腰痛等疲勞帶來(lái)的不舒適。
因此，這次日本livedoor新聞網(wǎng)請(qǐng)?bào)w適能伸展教練上田夕子來(lái)教大家一些自己可以操作的簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。使大腿有縫隙的“腿部肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)”爬樓梯和走路時(shí)使用的腿部肌肉是大腿里側(cè)非常大塊的肌肉之一。如果刺激這塊肌肉，不僅可能會(huì)變成美腳或使得臀部提高，而且也有預(yù)防在穿泳衣和短褲時(shí)非常令人在意的大腿脂肪的效果。
(1)向床邊跨一步，一只腳放在床上
(2)抓住床上那只腳的腳尖，向上保持不動(dòng)
(3)在上述那個(gè)狀態(tài)下伸出膝蓋(注意要伸直膝蓋)
一邊保持住(3)的姿勢(shì)30~40秒，一邊慢慢呼吸。拉伸運(yùn)動(dòng)提高了“這個(gè)肌肉緩解了!”這種趨向積極的意識(shí)。為此“拉伸中的呼吸”是非常重要的。另外，據(jù)上田說(shuō)：“睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使身體肌肉回到原來(lái)的位置，而且睡前做效果好。”
如果切實(shí)操作這個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，可以真實(shí)感覺(jué)到對(duì)身體有效。讓我們一起盡情享受夏天，讓肌肉歸位吧!
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