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冬季嗜睡怎么辦？教你四招趕跑瞌睡蟲

來源：健康一線 2016年12月01日手機(jī)看

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的，建議人們在這一時期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來增強(qiáng)精力、體力。但如果仍然感到很困乏，就要警惕是否內(nèi)分泌出問題了。

下面是一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的建議，大家不妨試試。

1、保證足夠睡眠。成人每天不應(yīng)少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11前點(diǎn)入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

2、適當(dāng)食補(bǔ)。牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補(bǔ)得過大上火。