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維C飲料真能美容又保健專家告訴你真相

來源：健康一線 2016年12月26日手機看

在各種飲料當(dāng)中，維C飲料以其酸酸甜甜的獨特口感和主打健康、美麗的宣傳口號，受到很多時尚白領(lǐng)特別是女性的青睞。然而這種飲料真的能補充營養(yǎng)和美容嗎？

飲料維C含量超出應(yīng)攝取量

維C名叫抗壞血酸，作為一種水溶性維生素，其最主要的作用是通過抵抗人體細(xì)胞核血漿的氧化來減少自由基對身體的損害。維C自身不能在體內(nèi)合成，必須通過食物每天補充。成人每天維C推薦攝入量應(yīng)該在60—100毫克之間。

目前市場上維C飲料每100毫升中維C含量在25—50毫克之間，多數(shù)維C含量在40毫克/100毫升以上。每瓶飲料按500毫升計算，每瓶飲料維C含量達200毫克，遠(yuǎn)高于成人的推薦攝取量。同時，他認(rèn)為維C飲料中一般含糖量較高，大量飲用會導(dǎo)致糖攝入過多、能量攝入過剩。同時，維C飲料多含防腐劑、色素、抗氧化劑、果膠、維果靈、香精、甜味劑等，這些都不是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

專家不提倡喝維C飲料

專家稱，無論是采用什么樣的概念來包裝這個產(chǎn)品，無論是外形和廣告上是多么的誘人，都是沒有必要的。維C是水溶性維生素，我們通過吃新鮮的水果、蔬菜就能滿足身體的需要。過多攝入維C，一是沒有必要，另外長期大量攝入會引起依賴性，一旦減少劑量就有可能引起內(nèi)臟出血、牙齦出血、皮膚斑點等癥狀。當(dāng)然上述情況是一種比較極端的例子。