長期使用電腦鼠標(biāo)和鍵盤都可能會(huì)讓你患上腕管綜合征，導(dǎo)致手腕疼痛和水腫。因此，最好經(jīng)常做做手腕操，對預(yù)防腕管綜合征很有幫助。
具體做法是：
1、握拳 吸氣且雙手握拳，呼氣，雙手從小拇指開始依次打開，使手指的血液循環(huán)逐漸加快，反復(fù)進(jìn)行10次。這樣做可消除手腕關(guān)節(jié)的酸痛，恢復(fù)手腕肌肉的力量，預(yù)防手腕關(guān)節(jié)的病變。
2、屈腕 伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然后向后彎，維持動(dòng)作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向上，右手按在左手掌背，然后向內(nèi)（活動(dòng)者懷里）彎，維持動(dòng)作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。這節(jié)操可以增強(qiáng)手腕的靈活性，還可減輕肩部的酸痛。
3、旋腕 取站姿或坐姿，吸氣兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這個(gè)動(dòng)作可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活、松弛手臂神經(jīng)。
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