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獨自用餐要遵守四個原則

來源：健康一線   2016年12月29日 手機看

獨自就餐，無人監(jiān)督，很容易造成自我縱容，飲食無度或其他不良進食習慣，長此以往必然對身體造成傷害。獨自就餐必須遵循下面的“四不原則”。

1.不在吃飯時間上網(wǎng)、網(wǎng)聊或看電視。這些活動都會使你分神，將注意力從飯菜轉(zhuǎn)移到一旁，因而，易導致“稀里糊涂過量飲食”。不過，可以在吃飯時適當播放一些音樂，讓自己留意吃下去的每一口食物。

2.不用大碗吃飯。吃飯用大碗，會心中沒數(shù)，在不知不覺中越吃越多。

3.不叫外賣。叫外賣的確很方便，但是也會導致在沒有饑餓感的時候大量進食。如果餐館食物的確不錯，最好步行10分鐘，到餐館吃飯。

4.不用紙盤子或塑料餐具。一次性的紙質(zhì)餐具不但會污染環(huán)境，安全性也存在隱患。還是傳統(tǒng)的瓷質(zhì)餐具健康。

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