現(xiàn)代人長(zhǎng)期與電腦為伴，引起手腕因?yàn)殚L(zhǎng)期握持鼠標(biāo)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)僵硬。之前在網(wǎng)上聽(tīng)到一句話說(shuō)，若干年后人類的手有可能退化到只剩下食指與中指用來(lái)控制鼠標(biāo)。雖然沒(méi)什么可信性，但是確實(shí)是現(xiàn)代人的一種寫照，如果不想成為“鼠標(biāo)手”，那就快來(lái)學(xué)習(xí)一下手腕瑜伽吧。
在這里我們則介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)幫助您恢復(fù)手腕的靈活度，同時(shí)這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)于年齡較大的指關(guān)節(jié)疼痛也有明顯的效果，如果您的家人有這樣的困擾，也可以建議他練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作，很簡(jiǎn)單，我們開(kāi)始吧。
1. 手的運(yùn)動(dòng)：
簡(jiǎn)易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高（注：肩一定要放松）。
吸氣：掌心向下，張開(kāi)十指，并且盡到你自己最大的努力張開(kāi)。
呼氣：大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳。
重復(fù)10次，練習(xí)時(shí)把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動(dòng)上 。
2. 手腕彎曲練習(xí)：
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，請(qǐng)保持手掌始終張開(kāi)，手指始終是伸直的。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)