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晚上老做惡夢睡不好試試睡前吃塊面包

來源：健康一線 2017年01月22日手機看

血糖過低時，人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應遲鈍等。低血糖還可能在入睡后發(fā)難，使人容易在惡夢中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。

為什么低血糖與做惡夢有關(guān)呢？

實驗研究證實，人在睡眠過程中，會以快波睡眠和慢波睡眠兩種形式交替進行?？觳ㄋ哂址Q“有夢睡眠”，人做夢就是發(fā)生在這個時段。研究表明，在快波睡眠的過程中，人的神經(jīng)興奮增高，腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快。當血糖過低時，大腦能量供應不足，蛋白質(zhì)合成受阻，會導致快波睡眠時間延長，此時神經(jīng)興奮性會增高，惡夢就可能隨時發(fā)生。反之，當血糖正常，人在睡眠過程中，蛋白質(zhì)的合成代謝、能量的供應等處于正常的生理狀態(tài)，快波睡眠與慢波睡眠是有序地交替進行，神經(jīng)系統(tǒng)不會過度興奮，因此就不易產(chǎn)生惡夢。

碳水化合物食物能糾正低血糖，如果你常做惡夢，睡前不妨吃幾片面包或兩塊小餅干試試，也可喝一杯加糖的牛奶。這可能對你減少惡夢、提高睡眠質(zhì)量有一定幫助。

值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困難、惡夢也多（這點常被忽視）。這往往與糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖有關(guān)。所以，當患者夜間經(jīng)常低血糖發(fā)作，可考慮調(diào)整用藥，或者在睡前少量加餐。當然，這些最好在醫(yī)生的指導下進行。