春季常發(fā)流感、流腦等各種傳染病,也是高血壓、冠心病、胃腸病和肝臟病的高發(fā)季節(jié)。健康身體來自科學(xué)的養(yǎng)生習(xí)慣,而所謂“科學(xué)養(yǎng)生”,即“順時(shí)養(yǎng)生”,惟此,才能“和諧共生”,下面就是針對(duì)春季養(yǎng)生的七個(gè)要點(diǎn)。
1、控制食量:每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食,是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。
2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:每天保證“四個(gè)一”,即“一袋脫脂奶、一個(gè)煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時(shí),每周2至3次的清蒸魚則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。
3、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì):選擇服用正規(guī)的維生素和礦物質(zhì)制劑是養(yǎng)肝飲食的有效補(bǔ)充。
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