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預(yù)防鼠標手不妨多握拳頭

來源：健康一線 2017年04月01日手機看

對于經(jīng)常與電腦打交道的人們來說，經(jīng)常會因為過度使用鼠標，而引起手腕酸痛，這時你不妨握握拳頭，就會舒服很多。

手腕關(guān)節(jié)長時間密集、反復(fù)、過度的活動，容易導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙，俗稱鼠標手。而握拳運動的原理在于通過重復(fù)握拳及放開的伸展動作，增加血液循環(huán)，增加肌腱柔軟度，從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。

握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次；第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每個指頭各做10秒鐘。除此以外，專家建議，應(yīng)盡量避免上肢長時間處于機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，每工作40分鐘至1個小時就要起身活動一下，舒展四肢，放松精神。

與此同時，正確使用鼠標，對于預(yù)防這種現(xiàn)象同樣重要。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做；不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵；為幫助手腕放松，可以給自己配上一個鼠標墊，鼠標墊可使你的手腕與手掌放平，鼠標墊與手腕接觸的地方最好有一些小小的塑料浮點，可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。