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游泳時如何解決這些情況

來源：健康一線 2017年05月16日手機看

炎熱的夏天，約上家人好友去游游泳，既能降溫消暑，又可以健身減肥。不過，人們在盡情享受游泳帶來的愉悅時，也面臨著不少健康與安全隱患。首都體育學院游泳教練王錚告訴《生命時報》的記者：“大部分游泳愛好者在水中都出現(xiàn)過身體不適的情況。”他向大家介紹了最常見的七種情況以及應對辦法。

小腿抽筋：也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。游泳時一旦發(fā)生小腿抽筋，務必保持鎮(zhèn)靜，因為驚慌可能導致嗆水和抽筋加劇。此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時雙腿用力，可以反復幾次。對于剛學會游泳或正在學習游泳的人，則應馬上靠岸，如果情況危急應大聲呼救。