早起應(yīng)該空腹喝水嗎？原來這么喝才對

來源：健康一線 2017年08月08日手機看

清晨喝水有哪些好處？

1、能將胃壁的殘渣沖洗干凈，讓人順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物；

2、水進入身體約數(shù)十秒，會到達全身每個角落，能夠促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；

3、人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；

4、可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

清晨第一杯水該喝多少？

白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有“負擔”的水。

對大多數(shù)人來說，早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。

這里需要提醒的是，高血壓人士應(yīng)特別注意喝水的量，高血壓人士本身血容量偏高，此時如果喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

喝水時機：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

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