控制食欲對于很多減肥的人來說是最重要的一個環(huán)節(jié)，想要吃好又不會發(fā)胖基本是不可能的事情，下面介紹給大家?guī)讉€減肥控制飲食的方法，幫助大家快速的進(jìn)入減肥狀態(tài)。

克服瘋狂食欲第一步：心態(tài)調(diào)整

定下了嚴(yán)苛的減肥食譜，想減肥的女孩們可有好好想想自己減肥的心態(tài)可有端正？正如羅馬不是一日建成，肉也不是一天就長到身上。長得太胖的原因之一是吃得太多食物熱量太高，那么少吃一點，避開高熱量食物就能瘦下來。

克服瘋狂食欲第二步：

1、節(jié)食

抵制住了誘惑，節(jié)食也會變得開始理所當(dāng)然，你可以抵制住兩碗飯變成一碗飯的痛苦，也能抵抗住下午茶小零食的誘惑。胃口縮小以后太多的食物只能讓自己太痛苦。如果不太習(xí)慣取消了下午茶，那就喝茶吧，綠茶，烏龍茶都有減肥的效果，無糖的豆?jié){喝椰汁也是不錯的選擇。

你如果忍住了節(jié)食，那么就要進(jìn)入到減肥第三階段，保持。

2、抵制誘惑減少胃容量

這個階段的目標(biāo)就是縮減胃口。以前習(xí)慣吃到撐，吃到滿足，那么現(xiàn)在只能吃到七分飽，到下一餐之間最多吃一點低熱量零食解饞，如蒟蒻。如果不餓就絕對不要吃，也絕對不要兩餐合并成一餐吃過頭。

但真的好餓怎么辦？那就安慰自己，等下一頓，能吃到東西，少吃一口就能瘦，絕不多吃一點。心理安慰的辦法讓自己不要吃得太多。

這里千萬要注意的是，在挑選食物的時候像K*，M*之類的高熱量食品萬萬不能吃，健康一些的水果酸奶，清蒸菜品倒是無所謂?；蛟S你現(xiàn)在吃下的東西感覺和以前并不是太少，但是至少比之前垃圾食品吃到撐所攝入的卡路里要少的多。在克制住食欲以后，接下來的減肥才有保證，不會出現(xiàn)暴食，在結(jié)束后也不會出現(xiàn)反彈。

成功縮小胃口后就需要進(jìn)行下一個階段，這個成功縮小胃口的定義就是，看到你喜歡吃的，不會撲上去不吃到撐死不罷休。

3、有助保持減肥成果的健康飲食習(xí)慣

到了這個時候，大多數(shù)人的體重已經(jīng)成功的減下了可觀的重量，但是該如何保持？健康的飲食習(xí)慣就尤為重要。這個時段，吃飯對食物的挑選就比較嚴(yán)格了。比如肉類最好只在中午吃，嚴(yán)禁油炸，爆炒，最好是清蒸白水燙，多吃魚少吃肉，當(dāng)然喜歡吃什么食材的話自己可以定一個健康功能表，只是在做法上盡量避開大量使用油脂的辦法。

最后要說的是，吃是可以的，但是要怎么吃很重要。有十分嘴饞的女孩子實在忍不住了怎么辦？建議可以完成了至少一周的減肥餐以后，來一頓適可而止的漢堡或者是給自己一個目標(biāo)：我少了十斤以后，必然可以吃一次，諸如此類的辦法。