馬上就周末，可以好好的休息了。周末可以熬夜賴床，放開肚皮盡情的吃，窩在家里看電視等，這都是上班族周末的體現(xiàn)，這些現(xiàn)象會影響上班族的健康。這種周末病，要警惕才行。

1、熬夜賴床擾亂生物鐘

“熬到睜不開眼才睡，賴到日上三竿才起”是很多年輕人周末生活的真實(shí)寫照。經(jīng)常熬夜不僅會降低抵抗力，還會擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。而周末長時間“補(bǔ)覺”，也會擾亂生物鐘，嚴(yán)重影響夜間睡眠。上海中醫(yī)文獻(xiàn)館失眠專科主任醫(yī)師施明建議，周末玩樂一定要適可而止，最好在21點(diǎn)前結(jié)束，保證在11點(diǎn)上床睡覺，早上八點(diǎn)左右起床，這樣才能擁有一個精神百倍、心情愉悅的周末。

2、突然放松免疫力下降

研究人員發(fā)現(xiàn)，大約每30個病人中，就有1個是在突然停止工作，進(jìn)入放松狀態(tài)后生病的，這也被有些人稱為“休閑病現(xiàn)象”。研究者分析認(rèn)為，當(dāng)我們工作時，身體會不斷產(chǎn)生腎上腺素等應(yīng)激激素，幫助我們抵抗各種感染。當(dāng)積聚體內(nèi)的壓力被徹底釋放后，會產(chǎn)生類似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍(lán)莓、規(guī)律性愛等方式避免。

3、暴飲暴食傷腸胃

聚餐是很多人周末的主題。到了周末，人們?nèi)菀自跐撘庾R里獎賞自己：我已經(jīng)努力工作整整一周了，為什么不能放開吃?研究稱，通過追蹤更年期婦女的飲食日記后發(fā)現(xiàn)，在周六，人們的脂肪攝入量常常超標(biāo)。有數(shù)據(jù)顯示，男性在周六和周日平均每天攝入的食物，是健康推薦量的兩倍。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會引發(fā)頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分飽。

4、窩沙發(fā)招來頸椎病

窩在沙發(fā)里或躺在床上看電視，是很多人周末最愛干的事情。但英國按摩協(xié)會專家提醒，不良姿勢可能導(dǎo)致背部或頸部疼痛，近一半的人因?yàn)楸巢炕蝾i部疼痛而失眠。長時間窩在沙發(fā)里，還容易引發(fā)胃部灼熱。長時間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛干澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問題。北京體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆建議，不要躺著看書或看電視，坐沙發(fā)時要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面墊一個靠墊?？措娨晻r要有意識地多眨眼，且每隔30分鐘就活動一下。

周末是放松休息的時候，但是也要有計(jì)劃才能過個有意義的周末。