大家知道有句話叫“生命在于運動”，可是這具體在什么時間運動好像還真沒有什么明確的規(guī)定。近日，一則《晚上鍛煉等于慢性自殺》的帖子在微信圈廣為流傳，帖子中提到太陽下山之后再做出汗的活動會傷陽氣，這是真的嗎?

流行：工作、生活太忙 鍛煉一般都在晚上

雖然咱東北現(xiàn)在已經(jīng)是零下十幾攝氏度甚至零下幾十攝氏度的天氣了，可是在各個小區(qū)和廣場還是能聽見《小蘋果》《最炫民族風》等群眾廣場舞的音樂?？磥恚@寒冷并沒有阻擋大家鍛煉的腳步。

記者連日進行走訪，在走訪中發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)人都選擇在晚上鍛煉身體，這已經(jīng)成了現(xiàn)在群眾的流行趨勢了。小黃是一公司白領，她經(jīng)常選擇晚上7點之后在小區(qū)外跑步。小黃告訴記者，平時她都很忙，白天要上班根本就沒有時間鍛煉，只有下了班吃完飯才算有時間，所以只能選擇在晚飯之后跑步。

在樂東小區(qū)的樓下，每天都能看見許阿姨和老伴兒出來遛彎兒。許阿姨告訴記者，雖然她不上班，可是白天也挺忙的，要忙活家里人的一日三餐，再加上收拾衛(wèi)生和買菜，幾乎沒有鍛煉的時間，所以她和老伴兒也都是在晚上吃完飯后出來溜達溜達。“晚上有時間不說，鍛煉完了歇一會兒，洗個澡再睡覺也舒服。”許阿姨說。

現(xiàn)在看來，由于工作和生活的繁忙，很多人把自己鍛煉的時間放在了晚上，這也是當下人們鍛煉、健身的主要時間段了。

聲音：經(jīng)常晚上鍛煉 沒啥特別感覺

記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今，小區(qū)廣場、街邊空地已成為市民晚上鍛煉的首選之地。而大家的運動方式基本相似，主要是散步、慢跑、跳廣場舞，還有利用運動器材進行鍛煉的。

那么，這些經(jīng)常在晚上運動的市民們有沒有感覺到身體不適或者不舒服呢?經(jīng)常在外鍛煉的李大娘告訴記者，她鍛煉的時間就是晚上，一般都是遛彎或者是器材鍛煉。一般來說，夏天的時候會多走幾圈，到了冬天走得就少了。她表示，晚上鍛煉并沒有感覺到什么不適，就是冬天的時候晚上空氣不好，出門遛彎要戴口罩。

每天晚上都出門鍛煉的張大爺也表示，晚上鍛煉沒有什么特別的感覺，也沒有感覺到不適。

辟謠：晚上鍛煉會影響睡眠 但“慢性自殺”不至于

經(jīng)過記者一番調查，得出的結論是：由于平日里的工作和生活都比較忙，大家都選擇將鍛煉的時間挪到了晚上，而經(jīng)常晚上鍛煉的市民又沒有特別不適的感覺。那微信朋友圈上的那則帖子是不是無中生有、空穴來風呢?其實也不是。

在中醫(yī)學的角度看，從人體陰陽平衡方面考慮，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度鍛煉會影響睡眠。如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發(fā)病。尤其是在秋冬季節(jié)，由于天氣比較寒冷，還容易誘發(fā)心腦血管疾病。微友所說的晚上鍛煉等于慢性自殺的說法也有些夸大其詞，因為人們進行適量的運動還是有必要的，當然最好是選擇在白天的時間進行鍛煉，即使要在晚上鍛煉也不要劇烈運動。

建議：白天可抽時間鍛煉 晚上運動應以舒緩為主

其實鍛煉不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行鍛煉。

現(xiàn)如今確實有很多人都以白天忙為借口選擇晚上進行鍛煉。其實，白天也可以進行鍛煉，哪怕是上班時空閑出的10分鐘，也可以進行適當?shù)劐憻?，這樣就解決了白天沒有時間的問題。

如果實在想要在晚上進行鍛煉的話，應該盡量選擇散步、廣場舞等舒緩的運動項目，不要讓自己運動過于劇烈、過于興奮。而到了寒冷季節(jié)，晚上進行鍛煉還要注重保暖!