面色蠟黃、身體疲倦頭暈眼花？你需要益氣補(bǔ)血啦。很多女性在特殊時(shí)期都會(huì)有這種氣色不佳的癥狀，無(wú)論怎么化妝都覺(jué)得怪怪的毫無(wú)血色。那么我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？光靠你手里的化妝刷是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，女性朋友可不要一旦這種情況就蒙描腮紅，自欺欺人可不行。還是要補(bǔ)起來(lái)。

很多人面色萎黃、神疲肢倦，不妨利用早起的時(shí)間做一款養(yǎng)血早餐，增強(qiáng)身體活力。

材料：小米100克，桂圓10粒，大棗30克，蘋果、熟核桃仁各50克，雞胸肉100克，土豆120克。

做法：小米、大棗洗凈，桂圓去皮，加入適量水熬煮成粥狀，依口味可以加入適量紅糖。提前將雞胸肉煮熟切小塊、土豆蒸熟切成小塊；早晨只需將蘋果去皮去核切成小塊，加入沙拉醬攪拌均勻、撒上核桃仁即可。

功效：此餐有助于補(bǔ)益氣血、調(diào)攝營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。大棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，溫以補(bǔ)脾，甘以生津；桂圓養(yǎng)血安神、補(bǔ)心益脾；小米補(bǔ)中益氣，有溫腎健脾之功效，適合于面色萎黃、神疲肢倦、頭昏眼花、心悸氣短的人；蘋果含有蘋果酸，是缺鐵性貧血的補(bǔ)血食品；土豆富含豐富的維生素及鈣、鉀等元素，且易于消化吸收；核桃仁的磷脂有增強(qiáng)細(xì)胞活力、促進(jìn)造血的作用。

最后關(guān)于《養(yǎng)血安神的食物 早上來(lái)碗養(yǎng)血粥吧》這篇文章小編就說(shuō)到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺(jué)得有用的可以收藏點(diǎn)評(píng)，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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