長期的腦力消耗而不補充對身體無疑是不利的。尤其當你最近腦力消耗較為嚴重容易思考問題，整理方案的朋友們?；蛘哒谏蠈W隨時要準備考試的學生們，小編推薦一款紅豆西芹粥。對于補腦有絕佳的效果。建議大家試試哦~

腦力消耗大的人，小編更是附上了關于飲食的4個禁忌。大家一定要禁忌哦~

在一天忙碌的工作中，白領需要時時用腦，給大腦補充足夠的營養(yǎng)很關鍵。而正所謂“一日之計始于晨”，可以通過早餐為大腦提供全面營養(yǎng)，喚醒大腦活力，讓自己精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。

1、紅豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）

2、鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1個雞蛋）+熗拌黃瓜（1根）

推薦理由：因為粗雜糧含有豐富的B族維生素，可以保障腦部供血。同時，大豆、蛋黃內含有磷脂，對智力發(fā)展有幫助。在各種豆類中，紅豆中的賴氨酸和維生素B含量名列首位。除此之外，蔬菜中的維生素對加強腦細胞蛋白質的功能有幫助，如西芹所含的揮發(fā)油可以刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，對促進腦細胞興奮有幫助，還可以激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識。而脂肪是構成人體細胞的基本成分，脂肪不足，會導致人腦退化，因此，早餐中可以加些肉類食物。

而奶類是傳統(tǒng)的健腦食品，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等，對維護大腦的正常機能有幫助。

腦力工作者注意飲食4個禁忌

1、忌主食過精：如果只吃精制的米面等主食，會破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易出現(xiàn)疲勞、健忘、焦躁等情況。

2、 忌多吃甜食：糖在體內過多，會使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質，易引起腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、記憶力渙散、反應遲鈍等情況。

3、 忌多食油炸食品：油炸食品含有較多的過氧化脂質，可使腦細胞早衰，不宜多吃。

4、忌飲食過飽：進食過飽，大腦中一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，降低大腦工作效率。

最后關于《門夾過的核桃為什么不能補腦？”補腦“早餐活力整天》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點評，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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