雖說全民健身的年代提倡大家多運動自然是件好事情，很多辦公族忙碌了一天只有到家吃口飯的時間才有時間出去溜達溜達做做運動?？墒切【幈仨毢茇撠煹母嬖V你飯后不要立即出去運動做活動。如果實在擔心吃完飯久坐會發(fā)胖，小編倒是建議你洗洗碗做做家務分解下注意力。半個小時之后視情況再說。

那么你知道飯后為什么不能馬上運動？運動的最佳時間又是什么時候呢？

飯后運動的最佳時間

輕度運動則在飯后半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。

中度運動應該安排在飯后一小時進行、例如慢跑、減肥操等。

高強度運動可在正餐后兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。晚餐后運動30分鐘到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

飯后不宜立即運動的原因

飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。

最后關(guān)于《飯后多久運動最合適？飯后運動的最佳時間》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點評，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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