在上一篇里我們聊了為什么有的人怎么吃也不胖，同時也說了其實這是一種病理特征。這期呢小編就跟大家一起聊一聊為什么有些人吃的很少卻也很胖。5個原因解釋”喝涼水都長肉“~

1.吃得少但熱量高

我們都知道，攝入熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會盡量減小食量來避免熱量攝入過多。然而，吃得少并不代表你攝入的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝入大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅干的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅干所攝入的熱量已經(jīng)超過一碗米飯的熱量了。

2.飲食結(jié)構(gòu)不合理

飲食結(jié)構(gòu)不合理也會導致吃得少卻容易胖的結(jié)果。一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)。當你的飲食結(jié)構(gòu)中脂肪攝入過多或碳水化合物、蛋白質(zhì)攝入過多都有可能導致肥胖。因為，脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)是提供能量的營養(yǎng)素。其中碳水化合物是供能的主力軍。西方一些國家的人胖嚴重就是因為其飲食結(jié)構(gòu)屬于高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有專家提出過“低碳飲食”的說法，即減少碳水化合物的攝入。

3.基礎(chǔ)代謝率下降

人體消耗的熱量中有一大部分是基礎(chǔ)代謝消耗熱量。當人體的基礎(chǔ)代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現(xiàn)攝入熱量多于消耗熱量的情況，也就容易導致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎(chǔ)代謝會下降。這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發(fā)福的厄運。

4.運動量不足

吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很很難瘦下來。一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應達一個小時，而要達到減肥的效果，一天運動時間最好超過一個半小時。

5.作息紊亂

經(jīng)常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內(nèi)分泌，影響身體代謝，導致“過勞肥”。

最后關(guān)于《為什么吃得少還會胖啊 5個原因解釋”喝涼水都長肉“》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點評，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

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