美容減肥一起進(jìn)行，堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。
周一：
早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐： 煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二：
早餐：麥片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄
午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉
晚餐： 綠豆粥（一小碗）饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根
周三：
早餐：烏龍茶、彌猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四：
早餐：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五：
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六：
早餐：麥片粥（一小碗）、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
周日：
早餐：綠茶、蘋果
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、西紅柿湯
晚餐： 綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根
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