美白食物清單
西紅柿：這是最好的防曬食物。德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的系數(shù)下降40%。而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。
越吃越白的食品
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚有很好的滋潤、營養(yǎng)、防曬，及增白效果。
檸檬：檸檬含有豐富維生素C，堪稱美白之王。據(jù)研究，每周只要一勺左右的檸檬汁可令皮膚癌的發(fā)病率下降30%。而與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。采購時(shí)可以順便多買幾樣。
抗氧化食物
綠茶：綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護(hù)膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
讓皮膚更白皙
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有不飽和脂肪和維生素E。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，應(yīng)充分?jǐn)z取防止肌膚老化的富含維生素E的堅(jiān)果類食物，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養(yǎng)并同時(shí)保濕，讓肌膚看上去年輕
兩款美容食療
中醫(yī)認(rèn)為面色與脾相關(guān)，如青春痘、粉刺是由于脾濕熱偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虛所致；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡(luò)的食療為最佳。
1.燕窩冰糖粥：燕窩有潤澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
2.龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15克、蓮子肉50克、雞蛋兩只、生姜兩片、棗四枚、鹽少許?？蓪幮陌采?，養(yǎng)血潤膚。
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