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4款美食輕松吃出白皙肌膚

來源：健康一線 2016年10月24日手機看

　　前菜　美白防曬沙拉

　　材料：芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個。

　　配料：沙拉醬

　　做法：

　　1.將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。

　　2.將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成。

　　功效：

　　別看這是款常見的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高，沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有普通意義的美膚功效，還含有的一種谷胱素能抑制酪氨酸的活性，使沉著色素減退或消失；而熟蛋白與芝士片中的蛋白質(zhì)對于美白的好處更是眾所皆知。在陽光明媚的春日里，這款美味沙拉不僅能增強肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小曬斑；而且熱量極低，不會給肌膚帶來任何負擔，還有超強的防曬效果，來令你的美白功效顯著，不過，可不要因此就忘記涂防曬霜了！

　　主菜　金玉滿盤白嫩餐

　　材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發(fā)冬菇絲少許

　　配料：鹽、蔥花各適量

　　做法：

　　1、將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤。

　　2、將紅椒切塊、蛋白切塊。

　　3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香后，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最入加入白果及熟蛋白，30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。

　　功效：

　　整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養(yǎng)美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養(yǎng)顏，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；白果性平味甘苦.具有滋陰潤肺、養(yǎng)血生肌的作用；而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質(zhì)，更是美白的主要元素；這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家的共享大餐。

　　甜品　潤膚除斑粥

　　材料：綠豆1小把、赤小豆紅豆1小把、百合2顆

　　做法：

　　1.將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

　　2.大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。

　　3.依個人喜好，加入紅糖調(diào)味皆可。

　　功效：

　　每周的閑暇時光煲上小小一鍋湯水，不僅能夠清熱消腫、滋潤美膚，還可淡化斑點，令皮膚上的黑色素還原、達到美白膚色的目的，就算是全家人分享，也是一款美味至極的餐后甜品。

　　特色美白飲：奶白雙仁飲

　　材料：薏仁及甜杏仁等份。

　　做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細粉狀，平日閑暇時搭配好奶粉后沖泡飲用。

　　功效：

　　薏仁性涼，味甘、淡，擁有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B1、B2，是美白的圣品；甜杏仁性平，味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命A、E，能平衡肌膚水分，有效抵御外界環(huán)境對肌膚的侵害，幫助肌體細胞抗氧化，防止肌肉松弛及黃褐斑生成；兩者融合加上牛奶，更能使美白功效加倍，令膚色白嫩，光滑具有彈性；即使是天生就皮膚黃黑的女性，只要經(jīng)常飲用這種飲料，也能讓皮膚慢慢變回細膩白凈；另外這款奶白雙仁飲口感頗佳，比起坊間的飲料來說更無防腐劑威脅，老少皆宜，就算用它來作為全家的飲品，也會大受歡迎。