“給你充滿光采、彈力的肌膚”、“吃出由內(nèi)到外的美麗”......時(shí)下吃的保養(yǎng)品非常盛行，許多人都認(rèn)為“外用不如內(nèi)服”。只是市面上出售的美容食品是否真的如同廣告做的那么有效?皮膚科醫(yī)師現(xiàn)在就來為你揭開“美容營養(yǎng)食品”的秘密!

　　保養(yǎng)品顧名思義就是只保養(yǎng)的用品。不管吃的或擦的對(duì)肌膚來說都有某種程度的功效，差別在于使用的方式不同。但對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來說，吃的保養(yǎng)品不用每天早晚繁復(fù)的程序，隨手就可服用，也不需要花太多時(shí)間，是比較方便服用的。

　　皮膚科醫(yī)師提到在使用“吃的保養(yǎng)品”時(shí)需注意兩件事：

　　1. 吃的保養(yǎng)品必須能夠抵抗胃酸的消化

　　大 家都知道，食物吃進(jìn)肚子以后必須經(jīng)過消化和吸收。保養(yǎng)品大多數(shù)都做成膠囊或藥丸狀，直接配開水吞服，所以是直接進(jìn)入胃部。在胃部里，胃酸和消化酶會(huì)先將食 物分解成小分子，然后再由胃及腸子吸收。很多標(biāo)榜有效的“吃的保養(yǎng)品”，在經(jīng)過胃酸的破壞之后，對(duì)人體有幫助的有效成分還剩余多少，是令人懷疑的。

　　2. 吃的保養(yǎng)品產(chǎn)生的是全身性作用而不是局部作用：

　　經(jīng) 過消化和吸收的有效成分，藉由血液循環(huán)輸送到全身，這種作用是屬于全身性的，無法像導(dǎo)向飛彈一樣，指定它往哪里跑。所以這些成分的作用沒有辦法被局限在某 個(gè)區(qū)域。所以說，若要在局部產(chǎn)生作用，還是需要使用外用保養(yǎng)品比較有效!相反的，若要做全身性的保養(yǎng)，口服保養(yǎng)品是比較有效的。

　　The Organic Pharmacy 超強(qiáng)抗氧化膠囊 (Superantioxidant)

　　吃的和喝的美容食品有差別嗎?

　　基本上兩者是沒有太大的差別，唯一差別是在于劑型上的不同，所謂劑型上的差別會(huì)帶來兩個(gè)效應(yīng)。

　　1. 攜帶的方便性不同：

　　顆粒狀或是膠囊狀的攜帶較方便，外出時(shí)也可以算好一天或幾天內(nèi)要使用的總量，對(duì)于經(jīng)常要外出的人來說較方便，也比較不容易忘記使用。液體狀的保養(yǎng)品單一劑量體積較大，選擇上就看個(gè)人需求。

　　2. 吸收速度不同：

　　液體劑型的保養(yǎng)品吸收速度較快，顆粒型較緩慢。若以單一劑量 (1顆或1罐) 所含的有效成分一樣，價(jià)格相同，當(dāng)然是選擇喝的保養(yǎng)品，效果會(huì)比較好。

　　資生堂 (Shiseido) Q10 AA 口服Q10膠囊

　　市面上常見的口服保養(yǎng)品：

　　無添加 (FANCL) 膠原蛋白飲料

　　膠原蛋白

　　市面上林林總總的膠原蛋白飲料、錠劑，強(qiáng)調(diào)能“補(bǔ)充流失的膠原蛋白，恢復(fù)皮膚彈性”。

　　膠原蛋白 (Collagen) 是動(dòng)物結(jié)締組織中重要的蛋白質(zhì)，功能像床墊，讓組織發(fā)揮黏結(jié)、緩沖、保護(hù)的功能，人體的皮膚、骨骼、牙齒、內(nèi)臟、血管、眼睛中都有膠原蛋白。

　　皮膚的膠原蛋白在真皮層里，由纖維母細(xì)胞制造，能讓皮膚有彈性、光澤潤滑。但一過25歲，膠原蛋白就會(huì)隨著老化而流失，皮膚變得干燥、粗糙，出現(xiàn)皺紋。

　　但是臺(tái)大醫(yī)院皮膚科醫(yī)師陳玄祥說：“膠原蛋白能不能用吃的方式補(bǔ)充，是個(gè)問號(hào)?！?/P>

　　當(dāng)我們滿懷希望地喝下一瓶膠原蛋白飲料、或吃下一粒補(bǔ)充藥丸，經(jīng)過消化、吸收，事實(shí)上，最后能到達(dá)皮膚的膠原蛋白還剩多少?它們能發(fā)揮什么作用?能不能刺激纖維母細(xì)胞增生新的膠原蛋白?目前都沒有確切的證據(jù)。

　　醫(yī)師指出，目前比較確定能有效刺激膠原蛋白增生的方法，包括：將A酸、果酸、左旋維生素C擦在皮膚上，或用脈沖光照射皮膚。

　　至于外擦的膠原蛋白，醫(yī)師認(rèn)為主要的功效在保濕，而不是廣告宣稱的“增加”膠原蛋白。因?yàn)槟z原蛋白的分子很大，無法進(jìn)入真皮層，當(dāng)然談不上能補(bǔ)充流失的膠原蛋白。

　　三總皮膚科醫(yī)師趙昭明建議，與其花大錢吃喝膠原蛋白補(bǔ)充品，不如從生活著手：均衡飲食、正常作息、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、減輕生活壓力、注意防曬，都能延緩老化。身體健康，皮膚自然美麗。

　　蝶翠詩 (DHC) 維生素C膠囊

　　左旋維生素C

　　藥丸比飲料有效!

　　左旋維生素C的抗氧化功能讓它成為“吃的保養(yǎng)品”的主角，但對(duì)它寄予厚望的女生恐怕要失望了。

　　醫(yī)師指出，飲料為顧及口感，維生素C的含量本來就有限，經(jīng)過消化、代謝，能發(fā)揮作用的可能不到5%，效果恐怕微乎其微。與其喝飲料，不如吃錠劑的維生素C。而新鮮蔬果，特別是奇異果、柑橘類水果，也都富含維生素C。

　　如果想用VC美膚，醫(yī)師建議直接擦在皮膚上比較容易見效。

　　GNC 葡萄籽膠囊

　　葡萄籽

　　葡萄籽的強(qiáng)抗氧化效果得到了較確切的醫(yī)學(xué)研究肯定。葡萄籽內(nèi)含原花青素 (OPC)，是一種抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)身體的傷害，對(duì)延緩腦部退化、預(yù)防心血管疾病都有幫助。

　　人體并不能自行制造原花青素，藉由外在補(bǔ)充，讓身體吸收原花青素是有意義、有幫助的。同時(shí)，葡萄籽也可以和維生素C、E的抗氧化功能相輔相成。

　　醫(yī)生提醒，葡萄籽的抗氧化效果是全身性的，不要過度期望它能專門對(duì)皮膚產(chǎn)生特效，如美白、淡斑、減少皺紋等，因?yàn)榻?jīng)過吸收、代謝，到達(dá)皮膚的有效成分已經(jīng)很有限了。

　　玫瑰四物飲

　　中藥飲品

　　中藥也趕搭美容飲料的列車，如四物、蔘仲、四君子，擺脫傳統(tǒng)中藥濃黑苦的形象，包裝成漂亮的瓶瓶罐罐，向我們招手。

　　臺(tái)北市中興醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師吳明珠肯定這些飲品有一定效果，而且購買、攜帶都很方便。但她提醒，喝中藥飲品需要注意體質(zhì)，而且體質(zhì)會(huì)和四季變化互動(dòng)。例如熱性體質(zhì)的人，冬天可以喝四物補(bǔ)血，但夏天就不適合，容易燥熱，甚至長痘痘、流鼻血。

　　同時(shí)，飲料的配方是固定的，不像醫(yī)師處方可依各別體質(zhì)調(diào)整劑量。所以同一瓶飲料未必適合每個(gè)人，也不一定都有相同效果。

　　若不繼續(xù)服用或者不吃肌膚會(huì)不會(huì)變不好?

　　醫(yī)師請(qǐng)大家建立一個(gè)觀念：“人一出生，就朝著老化和死亡走”，差別只在于快、慢而已?？顾ダ厢t(yī)學(xué)并不能阻擋老化，只能延緩老化，讓那一輛開往老化的列車 開慢一點(diǎn)而已。

　　但對(duì)于人類生活品質(zhì)提升來說，能夠延緩老化就已經(jīng)有足夠的意義了。你可以選擇在60歲的時(shí)候皺紋滿面、發(fā)白齒搖，也可以選擇在60歲時(shí)健步 如飛、面色紅潤，就看自己本身有沒有保養(yǎng)，并且保養(yǎng)做的好不好。所以，保養(yǎng)品不吃，頂多回到原點(diǎn)，繼續(xù)往衰老的方向走，并不會(huì)變的比沒有吃的時(shí)候更糟糕，除 非是吃到不好的保養(yǎng)品傷到身體，那才有可能變的不好。這也再一次證明聰明的選購保養(yǎng)品是一件非常重要的事情。自己要有判斷能力，不要被天花亂墜的廣告給騙了。

　　依美婷 (Imedeen) 美容錠

　　如何選擇及判斷“吃的保養(yǎng)品”的好壞?

　　選購“口服保養(yǎng)品”的原則其實(shí)就是判斷保養(yǎng)品好壞的原則。首先必須先學(xué)會(huì)判斷1項(xiàng)產(chǎn)品的好壞，再者知道如何選擇所需、對(duì)身體本身最好、成本效益最高的用品。簡單的說，判斷口服保養(yǎng)品好壞的5大原則如下：

　　1. 是否有臨床報(bào)告支持

　　2. 是否有人體實(shí)驗(yàn)

　　3. 長期使用有無不良反應(yīng)

　　4. 產(chǎn)品與研究報(bào)告所用的成分是否相同

　　5. 與正在服用的藥品有無交互作用

　　一般品管良好、信譽(yù)卓著的廠商所生產(chǎn)的保養(yǎng)品，在產(chǎn)品型錄和使用說明上都會(huì)詳細(xì)記載上面5點(diǎn)相關(guān)紀(jì)錄。即使是沒有全部資料，負(fù)責(zé)任的廠商也會(huì)在包裝中說明“到目前為止還沒有相關(guān)研究”以提醒消費(fèi)者注意。

　　如果產(chǎn)品型錄和使用說明只有簡單幾個(gè)字眼，上面所說明的5大資訊完全忽略不提，只是一昧的強(qiáng)調(diào)產(chǎn)品有多好，成分多高多有效，此類產(chǎn)品最好不要添購。