保健不要錯過5個黃金時間

來源：健康一線 2017年04月25日手機看

　　養(yǎng)生保健近年來備受人們關(guān)注，但是你的保健方法用對了嗎？與與日升月落一樣，人的機體能力也是不斷變化循環(huán)的。想要起到更好的保健效果，一定要抓住保健的黃金時間。

　　保健不要錯過5個黃金時間，牢記

　　1、吃水果的最佳時間：飯前1小時

　　很多喜歡飯后馬上吃水果，或者直接把水果端上桌和主餐一起吃，但是這都不是最佳的養(yǎng)生吃法。水果飯前1小時吃最好，水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　2、曬太陽的最佳時間：上午8-10時和下午4-7時

　　常曬太陽對身體有好處，上午8-10時和下午4-7時曬太陽最好，日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　3、美容的最佳時間：睡前

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　4、散步的最佳時間：飯后45分鐘-60分鐘

　　以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

　　5、鍛煉的最佳時間：傍晚

　　人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

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