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經(jīng)期吃什么食物讓女性更美麗

來源：健康一線 2017年04月28日手機看

　　女人經(jīng)期容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。那么，女人經(jīng)期吃什么食物讓女性更美麗。

　　經(jīng)期是每個女性最重要的一個時期，也是很多女性疾病最高發(fā)的時期，所以在這個時期一定要注意。在飲食方面也是一樣，那么以下我們就為大家推薦幾款食物讓女性更美麗。

　　不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　女性經(jīng)期時，可以選擇一些補血的干果，如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等做為零嘴，而且這些都是美顏的圣品。

　　微微健康網(wǎng)溫馨提示：

　　三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。