含維生素C的食物，讓你越吃越健康

來(lái)源：健康一線 2017年04月28日手機(jī)看

　　含有維生素C的食物有哪些？維生素C的作用很大，不僅能美容養(yǎng)顏，還能預(yù)防疾病，多攝取維生素C有助預(yù)防感冒。而維生素C主要存在于各種食物中，以下的兩種水果，就含有非常豐富的維生素C，能讓你越吃越健康。

　　番荔枝熱量稍高

　　★維生素C：99毫克╱100克

　　★熱量：104卡╱100克

　　★食用注意：番荔枝在所有水果中，算是熱量比較高的種類(lèi)，雖然維生素C含量高，但若是糖尿病、血糖高、肥胖者，在食用上要注意份量，一天最好不要超過(guò)100克，約1/3顆。

　　新奇士放松心情

　　★維生素C：92毫克╱100克

　　★熱量：58卡╱100克

　　★食用注意：維生素C含量較一般柑橘多，且曾有研究顯示，柑橘類(lèi)的氣味在心理上有放松心情的作用，尤其冬天陰沉沉的天氣，容易心情沮喪，可適量食用。一天不要超過(guò)200克，約1顆。柑橘類(lèi)水果都含有較多的鉀離子，有腎臟疾病的患者要少吃。

　　大家都知道維生素C對(duì)于我們的身體健康有著非常重要的作用，想要通過(guò)含維生素C的食物來(lái)補(bǔ)充維生素，你可以選擇小編為你推薦的這兩種食物。

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