乳汁好益大腦
母乳喂養(yǎng)的寶寶.其生長發(fā)育所需的營養(yǎng)都來自干媽媽的乳汁，因而媽媽一定要保持自己的乳汁充足、營養(yǎng)豐富，才能養(yǎng)出聰明寶寶。為此媽媽在飲食上就必須注意營養(yǎng)全面，特別是蛋白質(zhì)、脂肪的比例要恰當(dāng)和維生素的含量要豐富。
哺乳期的媽媽應(yīng)多吃肉類、蛋類、奶類、五谷雜糧等食物。還應(yīng)多食用雞湯、魚湯和粥類，以促進乳汁分泌，保證寶寶成長所必需的營養(yǎng)。
蛋白質(zhì)的瘦肉、魚、蝦、雞蛋、豆制品等。
鈣的牛奶、豆制品、蝦皮、奶制品等。
鐵的動物的肝、蛋黃、紅色瘦肉、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
維生素的小米、玉米、黑米、豆類新鮮蔬菜、水果等。
哺乳媽媽飲食禁忌
不要吃刺激性的食物，包括辛辣的調(diào)味料、酒、咖啡等。
不要吃抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人參等。
不要食用一些易產(chǎn)氣的食物，如大蒜、洋蔥、西蘭花等。
不要吃腌制食物，如腌魚、腌肉等。
不要貪鮮喜食味精。因為食用味精對寶寶發(fā)育有不良影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
不要喝濃茶，因為茶葉中的某些物質(zhì)會隨乳汁進入寶寶體內(nèi)，容易導(dǎo)致寶寶腸痙攣、無緣無故啼哭、睡眠不好，并引起其他并發(fā)癥。
不要多吃油炸食物。因為油炸食物難以消化，而且炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多。
不可過咸。哺乳媽媽食鹽過多，會加重腎臟的負擔(dān)也會使血壓增高。
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