維生素C是健康美麗最不可或缺的營養(yǎng)素。經(jīng)常會(huì)聽到身邊的人說要多補(bǔ)充維生素C，但究竟維生素C有什么作用呢?只有了解維生素C的作用，人們才能更準(zhǔn)確的補(bǔ)充維生素C。下面跟著微微小編一起來看看吧。
維生素C和維生E和維生素A的相同點(diǎn)就是它們都有消除自由基、保護(hù)人體細(xì)胞的作用，不同點(diǎn)在于它的作用機(jī)理是不同的。
維生素C，它是一種水溶性維生素，能在在細(xì)胞內(nèi)部和血液里的循環(huán)流動(dòng);維生素E是脂溶性物質(zhì)，它能保護(hù)人體內(nèi)不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸對(duì)體非常有益;維生素A可以臨界管低氧部位，對(duì)這些部位進(jìn)行有效的保護(hù)。
維生素C的美容作用機(jī)理：1、維生素C可以參與膠原蛋白的合成，沒有維生素C，膠原蛋白將無法合成。其中膠原蛋白被人們稱之為“”骨中骨，膚中膚，肉中肉”，可以說膠原蛋白在人體中無處不在。說到對(duì)人體的美容作用，膠原蛋白對(duì)皮膚具有滋養(yǎng)、緊膚、亮膚、除皺、營養(yǎng)、修復(fù)等作用，從而使皮膚更加鮮嫩和更有活力，使你光彩照人，如果想美白，就適當(dāng)?shù)某孕￢C吧。2、維生素也是一種很好的抗好化劑，它能清除能導(dǎo)致人體衰老的自由基，從而使人體機(jī)能保持能健康活力。3、除此之外，維生素C還可以保護(hù)細(xì)胞、具有解毒和保護(hù)肝臟的作用。
維生素E的作用：1、維生素E具有保護(hù)肌膚，增強(qiáng)肌膚彈性，穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)和促進(jìn)肌內(nèi)的正常發(fā)育。2、維生素E還具有抗氧化作用，消除體內(nèi)自由基。3、另外維生素E還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而使人體的機(jī)能向最健康的方向發(fā)展。
維生素A的藥理作用：一般來講，維生素A的獲得一般通過獲取β-胡蘿卜素的方式來獲得維生素A，因?yàn)?beta;-胡蘿卜素是維生素A的前體，可以在人體內(nèi)生產(chǎn)維生素A，因此多吃維β-胡蘿卜素可以有效地補(bǔ)充維生素A。1、維生素A具有改善頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化等作用。2、給生素A也可以清除人體內(nèi)的自由基，可以中和有害的游離基。3、能保持組織或器官表皮的健康，能效地祛除老年斑等癥狀。
維生素A、E、C有如此好處，什么食物中含有的比較多呢!含有維生素A比較多的食品主要有綠色蔬菜和水果，如：菠菜、胡蘿卜(含有β-胡蘿卜素，維生素A的前體，另外螺旋藻中也含有豐富的β-胡蘿卜素)、青椒、禽蛋等食品中。含維生素C比較多的食品主要有獼猴桃、橘子、柿子、螺旋藻;含維E比較多的食品為堅(jiān)果類食物以及藻類(如螺旋藻、綠藻等)食物。
微微健康網(wǎng)小編提醒：維生素c的作用之一就是美白護(hù)膚，對(duì)愛美的MM來說，適量補(bǔ)充維生素C是美麗必不可少的功課。
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