最健康的早餐要吃什么好？做早餐最重要的一點就是要健康，如果每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養(yǎng)的早餐，就能讓你一天都充滿能量和激情。微微健康網(wǎng)小編就來告訴你早餐吃什么好。
第一步，餐前一杯水幫助腸胃做運動
人體經(jīng)過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動，幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。
喝完水，開始正式的早餐吧!粗糧果蔬幫助腸胃排毒，讓你的腸胃和心情一起high起來。
第二步，來一碗燕麥粥
粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全谷物早餐（裸麥面包等）以幫助您排毒。
第三步，早餐來點蘆筍
蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯的選擇哦。
第四步，每天早晨來杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維，具有很好的抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功能，如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果沙拉吧。請放棄沙拉醬或者千島醬，直接進食即可。沙拉里來一點菠蘿跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。
經(jīng)過一個夜晚的睡眠，人體急需補充各種養(yǎng)分，因此早餐非常重要。如果早上的時間太緊迫的話，可學(xué)習(xí)一些簡單營養(yǎng)的早餐搭配。
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