補充維生素C，你準備好了嗎?作為孕婦，合理的補充維生素C對自身和胎兒都是非常重要的。維生素C是胎兒生長發(fā)育過程中必不可缺的營養(yǎng)素之一，特別是在懷孕中期胎兒生長發(fā)育迅速，需要補充足夠的維生素C，那么孕婦補充維生素C有什么作用和好處呢?
維生素C，又稱抗壞血酸.是水溶性維生素.不但是美容靈藥，更是抗氧化、保護細胞、抗癌的維生素。能夠防治壞血病.是細胞之間的黏連物.在人體代謝中具有多種功能，參與許多生化反應(yīng).促進機體蛋白質(zhì)的合成，特別是結(jié)締組織中膠原蛋白質(zhì)和其他黏合物質(zhì)的合成。人類必須從膳食中獲得維生素c
維生素C普遍存在于蔬菜水果中,但容易因外在環(huán)境改變而遭到破壞,很容易流失.尤其是吸煙酗酒或長期處在污染環(huán)境中的人,更需要補充.
妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，分娩時僅為孕早期的一半,嚴重攝入不足的準媽媽容易發(fā)病。
維生素C的功效
維生素C又名抗壞血酸，可以促進傷口愈合、增強機體抗病能力、對維護牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。
維生素C缺乏時對母胎的影響
維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對胎寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全和機體抵抗力的增強都有促進作用。如果準媽媽孕期嚴重缺乏維生素c，則易患壞血病，還可引起胎膜早破、早產(chǎn)、新生兒體重低及增加新生兒死亡率等。
維生素C食物來源
維生素c主要來源于新鮮蔬菜和水果，水果中以酸棗、紅果、柑橘、草莓，獼猴桃等含量居高;蔬菜中以西紅柿、青椒、豆芽等含量高。其它蔬菜也含有較多的維生素C，蔬菜中的葉部比莖部含量高，新葉比老葉含量高，有光合作用的葉部含量最高。
維生素C建議攝取量
準媽媽孕早期每日應(yīng)攝入100毫克維生素C，孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。
微微健康網(wǎng)小編提醒：維生素C可以改善胎兒的膚質(zhì)，所以如果你想生個皮膚白皙的小寶寶，懷孕期間適當(dāng)補充維生素C是很必要的。
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