富含維生素C的果蔬，是補(bǔ)充維生素C的重要來源。維生素C具有美化肌膚、延緩衰老、美白淡斑的作用，是最天然的美容佳品。夏季是肌膚問題的高發(fā)季節(jié)，所以夏季適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，可以改善肌膚問題，降低皮膚病的發(fā)病率。
維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。
新鮮蔬菜水果及薯類是維生素C的主要來源，多吃蔬菜和水果是可以起到美容的效果。
愛美的人士每天一定要充足攝入。說到美容，不由想到了膠原蛋白，就拿身邊的人來說，很多MM對美都有很渴望的追求，于是買富含膠原蛋白配方的面膜，用來敷臉。
其實(shí)，膠原蛋白光外補(bǔ)是起不到什么作用的，那這么說內(nèi)補(bǔ)就一定有效果了嗎?于是，又有很多MM去超市買來很多富含膠原蛋白的豬蹄、豬皮、雞爪等食物來進(jìn)行補(bǔ)充，但是效果也絕對會讓你失望。為什么呢?因?yàn)槟z原蛋白進(jìn)入體內(nèi)就屬于蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)就會變成氨基酸，氨基酸在體內(nèi)合成就需要新的蛋白質(zhì)，這時就需要維生素C的參與，只有這樣才能真正被我們皮膚吸收起到美容的效果。
微微健康網(wǎng)小編提醒：維生素C是人體必不可少的營養(yǎng)素，特別是在夏季，維生素C很容易通過新陳代謝排除體外，所以及時補(bǔ)充維生素C是維持身體健康，保護(hù)肌膚的關(guān)鍵。
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