懷了孕的女性，特別需要給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么，孕婦吃什么食物好呢?下面，微微健康網(wǎng)小編為孕媽媽們推薦一款營(yíng)養(yǎng)食譜，可以有效的幫助腹中胎兒健康成長(zhǎng)哦!
孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜推薦：白果松仁玉米
材料：玉米250g，白果10顆，松仁70g，油、鹽、糖、胡蘿卜、黃瓜、干淀粉各適量。
做法：
1、白果敲開(kāi)，去掉外殼和外皮，放入水中，水中加少許鹽，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮3鐘，然后迅速放入冷水中過(guò)涼，并浸泡半小時(shí)，然后剝干凈表皮，瀝干水分備用;
2、另起鍋燒水，水開(kāi)后，將玉米粒下鍋汆燙1分鐘，撈出備用;
3、松子放入微波爐中小火一分鐘，拿出后稍涼剝?nèi)ネ鈿?
4、一小勺淀粉用適量清水化開(kāi)，攪拌均勻成水淀粉;
5、黃瓜洗凈切成小丁，胡蘿卜削皮切成小丁;
6、鍋中放少許油，將黃瓜和胡蘿卜丁放入煸炒;
7、等菜丁炒熟后，放入玉米粒翻炒;
8、加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，加入一大勺糖，將處理過(guò)的白果和松仁倒入一起翻炒均勻;
9、然后將水淀粉倒入，翻炒幾下至粘稠即可關(guān)火。
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。黃玉米籽，又稱(chēng)為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促使人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素B2為主要特色。孕婦常吃可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。
微微健康網(wǎng)小貼士：準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)食譜時(shí)，不可為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一味的準(zhǔn)備各種進(jìn)補(bǔ)的食品。最好是從自身的營(yíng)養(yǎng)需求為出發(fā)點(diǎn)，適量補(bǔ)充。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)