補(bǔ)充維生素C可以吃哪些食物？

來源：健康一線 2017年05月04日手機(jī)看

　　我們都知道，維生素C不僅有增強(qiáng)人體免疫力的作用，還具有防癌抗癌的功效。那么，含維生素C的食物都有哪些呢?下面，微微健康網(wǎng)小編就來帶各位一起去了解補(bǔ)充維生素C可以吃哪些食物?

　　含維生素C的食物1、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

　　含維生素C的食物2、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　含維生素C的食物3、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。

　　含維生素C的食物4、橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

　　含維生素C的食物5、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

　　含維生素C的食物6、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

　　微微健康網(wǎng)小編提醒，補(bǔ)充人體所需的維生素C，除了多吃含維生素C的食物之外，還可以適當(dāng)?shù)倪x擇市面上的一些維生素C產(chǎn)品。當(dāng)然，消費(fèi)者在購買這些產(chǎn)品時(shí)，最好到正規(guī)的藥店。

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