1、多食蔬菜，謹防寶寶感冒

　　除了做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。

　　不論在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都應(yīng)必不可少。在冬季，寶寶尤其要多食蔬菜，謹防感冒。

　　有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃，那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。不如換種方法，從擴大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜（青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘藍族蔬菜（卷心菜、包心菜、花菜等）、根莖類菜（土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等）、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。不過，這個過程可能會有些長，為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。

　　2、溫熱食物，保護寶寶腸胃

　　在冬季，媽媽挑選寶寶的食物，應(yīng)該以溫熱性的食品為主。例如，煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等。而不宜給寶寶多吃生冷的食物，因為生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶的脾胃，這點對那些脾胃虛寒的孩子更要特別注意。

　　寶寶在寒冷的冬季可吃蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果，以及豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等動物性食品。另外，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如將豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶在冬季食用的營養(yǎng)佳肴。

　　專家提醒媽媽們，冬季熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如可做羹糊類菜肴。此外，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同的是，冬季的菜肴可以做得厚重些。

　　3、喝粥補水，保證身體需要

　　冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應(yīng)給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。對那些年齡較大的孩子，父母應(yīng)教他們主動喝水，不要等到口渴了再喝。因為，待到口渴時，其身體已處于缺水狀態(tài)了。

　　另外，專家認為，含糖量多的飲料，還是少喝為好，最好的“飲料”還是白開水，可以讓寶寶多喝些。嬰幼兒每千克體重每天需要飲用100~150毫升水，而1~7歲的孩子每千克體重每天約需要飲用90~110毫升。

　　除了多給寶寶喝水，也要常給寶寶熬粥。冬季喝熱粥，特別有利于寶寶吸取熱量和營養(yǎng)。粥是特別適合嬰幼兒的食物，寶寶腸胃功能較弱，而因為熬煮的時間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)可充分析出，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，且易于消化吸收。

　　季寶寶為何要養(yǎng)胃

　　寶寶新陳代謝較成人快，生長發(fā)育迅速，需要較充足的能量供給。寒冷的季節(jié)會影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如甲狀腺素、腎上腺素分泌的增加，從而加速了蛋白質(zhì)、脂肪和糖的分解，以增加機體的耐寒能力，這會造成人體熱量散失過多。因此一年四季特別是冬季寶寶都要養(yǎng)胃、護胃，這是預防嬰幼兒患胃病的重點。

　　嬰幼兒患上胃病的原因多種多樣，有飲食結(jié)構(gòu)不合理、飲食過量、飲食不衛(wèi)生、幽門螺桿菌感染等。此外，寶寶可能主食并沒有吃得特別多，而是零食吃得過多、吃的東西太雜或射雕入過多油膩的食物，這是胃病發(fā)生的主要原因。因此，年輕的爸爸媽媽們要讓寶寶養(yǎng)成良好的生活習慣，從小有保養(yǎng)胃的意識。

　　寶寶胃積食的五種表現(xiàn) 怎樣判斷寶寶是否患有胃?。?/p>

　　1.寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬咬牙。所謂中醫(yī)認為“食不好，睡不安”.

　　2.原本寶寶的胃口還超級棒，近幾天卻發(fā)現(xiàn)寶寶食欲明顯下降，還常有惡心、嘔吐等癥狀。

　　3. 已經(jīng)學會說話的寶寶會常常自己說肚子不舒服，又脹又疼。大便干燥或酸臭、放屁臭穢、打嗝時有酸腐氣、食積日久，會造成寶寶營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育。

　　4.爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶鼻梁兩側(cè)發(fā)青、舌苔白且厚膩，還能聞到呼出的口氣中有酸腐味。

　　5. 手足心發(fā)燒、面色發(fā)黃、精神萎靡等癥狀。

　　冬季幫寶寶養(yǎng)胃的措施

　　措施一：寶寶是生長發(fā)育的個體，需要充足蛋白質(zhì)的補充，其供給量占總熱量的30%左右。富含蛋白質(zhì)的食品如雞蛋、牛乳、豆制品等，富含人體生長必需的氨基酸，營養(yǎng)價值高，可增強兒童抗病和耐寒能力。

　　措施二：人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關(guān)系，所以在冬季飲食中應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、山藥、白蘿卜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。此外，冬季寶寶易受寒，特別是胃易受寒，要補充“暖胃”食品，如大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、卷心菜、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外，炒菜時，多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到祛陰散寒的作用。

　　措施三：鈣可直接影響人體心肌、血管的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體的御寒能力。

　　措施四：冬天的食物應(yīng)以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的寶寶尤要注意。

　　措施五：有許多寶寶不愛吃蔬菜，加之冬季是蔬菜的淡季，品種也較少，少吃蔬菜的寶寶容易缺乏維生素。若缺乏維生素B、C就易患口角炎、牙齦炎、牙齦出血、便秘、消化不良等，預防的方法是多吃綠葉蔬菜、獼猴桃、土豆、甘薯、番茄、玉米等。冬季也容易缺少維生素A及D,因此易患反復呼吸道感染、消化道疾病、佝僂病等，應(yīng)多吃胡蘿卜、白蘿卜、牛奶等。

　　措施六：要養(yǎng)成良好的飲食習慣。不宜吃得過飽，寶寶暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。許多寶寶喜歡邊玩邊吃，這樣，由于玩時需有大量血液供腦，而供胃腸消化吸收的血液則相對減少，影響消化吸收，長期如此，易致慢性胃病。也不要讓寶寶常吃零食，因為這會破壞胃消化酶分泌的正常規(guī)律，使胃經(jīng)常“打無準備之仗”,得不到正常合理的休息，容易“積勞成疾”.

　　措施七：與夏季菜肴清淡的特點明顯不同，冬季菜肴宜味道厚重。寶寶的食物要合理搭配，經(jīng)常調(diào)換品種，這樣才可以達到平衡飲食的要求，以滿足寶寶生長發(fā)育的需要。