切記立冬衣食住行面面觀

來(lái)源：健康一線 2017年05月04日手機(jī)看

　　衣：避免過(guò)緊

　　年輕女孩們冬季著裝不宜太緊，否則會(huì)影響氣血循環(huán)，使女性氣色變差?？纱┮粌杉笟庑詮?qiáng)、吸濕性好的純棉衣物打底，外加一件防風(fēng)保暖的夾克。注意膝關(guān)節(jié)等部位保暖。

　　食：多吃溫?zé)崾澄?/p>

　　冬季多吃溫?zé)崾澄镞M(jìn)補(bǔ)。如牛、羊肉等肉食，韭菜、蘿卜、山藥等蔬菜，紅棗、榴蓮、菠蘿等水果。此外，花生、核桃、腰果、板栗等堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，多吃有益健康。

　　?。航o鼻子做“蒸氣浴”

　　經(jīng)常喝水，對(duì)著熱水杯深吸氣，可迅速緩解呼吸道不適，減輕“上火”癥。熱水沖泡大青葉或金銀花等藥材，可很好滋陰清熱。

　　臨睡前熱水泡腳10分鐘，同時(shí)按摩足底。

　　行：早睡晚起晨練微汗就收

　　早睡晚起可保證充足睡眠，有利陽(yáng)氣潛藏。晚上睡覺(jué)不遲于11點(diǎn)，早上起床不早于7點(diǎn)。外出鍛煉應(yīng)在日出后。以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，可選八段錦、太極拳等，以微出汗為佳。

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