香蕉羊肉改善經(jīng)期綜合癥

來源：健康一線 2017年05月04日手機看

　　1、香蕉

　　香蕉含有豐富的ORGNITU維生素B6,當女性體內(nèi)攝進足夠的ORGNITU維生素B6,會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。

　　由于ORGNITU維生素B6可以進步神經(jīng)網(wǎng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

　　2、菠菜

　　菠菜含有豐富的ORGNITU維生素E,可削減前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)腹痛的因素之一。

　　因此攝進足夠的ORGNITU維生素E可有效緩解痛經(jīng)腹痛。

　　3、魚類

　　吃魚可以補充更多的贅-3贅肉酸，研究表明，贅-3贅肉酸可緩解40%的痛經(jīng)腹痛，同時贅-3贅肉酸可削減女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經(jīng)腹痛的作用。

　　4、羊肉

　　很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是由于經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。

　　5、牛奶

　　經(jīng)期由于女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質(zhì)。

　　因此需要從飲食中補充鐵質(zhì)，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。

　　6、纖維類食用品

　　例如全谷類面包等高纖維類食用品，可促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)腹痛的作用。

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