寶寶愛喝飲料不愛喝水可能是每個媽媽要頭疼的事情，都說給寶寶喝飲料不好，可是，一進超市，又有哪一個寶寶能真正逃脫掉飲料誘惑呢？飲料，在不得不喝的情況下，怎樣選擇才對寶寶健康有益？

　　喝什么，怎么喝？面對汽水、可樂、酸奶、果汁、乳酸菌奶、果奶等飲料，也許寶寶自己只拿那些能從包裝上吸引他們的瓶瓶盒盒，但作為父母，考慮的就多了，什么有沒有色素啊，加沒加防腐劑啊，寶寶喝了會不會肚子脹啊，會不會影響吃飯啊，會不會發(fā)胖啊等等問題一股腦涌了上來。別急，先冷靜下來，讓我們好好了解一下這些飲料到底有什么區(qū)別。

　　乳酸類飲料

　　乳酸類飲料中包括酸奶和乳酸飲料。

　　酸奶，是以新鮮的牛奶為原料，添加有益菌發(fā)酵而成。酸奶營養(yǎng)素、能量密度高，含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30%的能量以及10%左右的蛋白質(zhì)，酸奶和人奶很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。酸奶中還含有不少有益菌類，是孩子成長所必需的。

不過，專家提醒，在夏季，酸奶喝多了容易上火，媽咪應該注意控制寶寶對酸奶的進食量，一般來講一歲以下的寶寶一次最好不要喝超過30毫升的量，而三歲以下的寶寶一次最好不要喝超過60毫升的量。

　　乳酸飲料的口味雖然很好，其中牛奶的含量卻很少，大部分都是糖、香料和水。營養(yǎng)成分僅相當于純奶的1/3,兩者之間的營養(yǎng)差別非常之大。一般來講，每100毫升純牛奶中含蛋白質(zhì)不低于2.5克，可每100毫升乳酸飲料或乳酸菌飲料含有的蛋白質(zhì)還不到0.7克，這類飲料具有一定補充營養(yǎng)物質(zhì)的作用，但作用卻非常有限。

　　在市場上購買時，一些含乳飲料的包裝上，經(jīng)常用大號字寫著“活性奶”、“乳酸奶”等模糊名稱，不仔細看是不會發(fā)現(xiàn)旁邊還有一行“含乳飲料”的小字，個別產(chǎn)品甚至連這個也沒有。購買時一定要多留意商品說明，不要忽視了最具名稱意義的“飲料”二字。但并不是說應該讓寶寶拒喝含乳飲料，只要寶寶對奶類蛋白質(zhì)的足量攝取，有時可適宜地喝一些，滿足一下他們的口味，同時還有一定的營養(yǎng)作用，如添加含乳酸菌的含乳飲料就有幫助消化吸收的作用。

　　汽水類飲品

　　汽水也就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成，亦有充二氧化碳的。根據(jù)品名不同，在其中還會添加不同的香精和色素。碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果，但除了補充水分、散熱止渴外，健康價值較低。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

　　碳酸類飲料由于產(chǎn)生的過多氣體會使胃部膨悶、脹飽，從而使食欲下降；含糖分高的飲料不僅影響進食量，而且又代替不了營養(yǎng)豐富的正餐。這樣，勢必影響正常進餐，破壞了進食規(guī)律，給嬰幼兒增加輔食時招致困難，不利于孩子的發(fā)育和成長。因此，最好不喝或少喝，特別是在飯前。

　　酸酸甜甜少喝我--果汁類飲品

　　果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，原果汁是鮮水果直接壓榨而來，由于來源受限，故而價格高、品種少。原果汁營養(yǎng)都比較豐富，熱量不高，含有多種維生素，含量最豐富的有維生素C、β-胡蘿卜素、維生素E 及維生素B族，這是果汁飲料對人體最大的好處。而大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素制成。有時，在這些飲料中也會加入少量的原果汁，但由于制備和運輸過程中，其中的氨基酸和維生素損失許多，已沒有什么營養(yǎng)上的實際意義。

　　果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易導致孩子蛀牙，美國一項最新的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的果汁消耗量比正常體重兒童的果汁消耗量高出65%.另外嬰兒的胃黏膜非常柔弱，受到酸果汁的刺激，便會發(fā)生不良反應。

因此，給嬰兒喂果汁的時間一定要適當，通常應該從出生后的2-4周才能開始喂，并且要稀釋果汁，從很少的量逐漸地增加，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。營養(yǎng)專家還提醒爸媽注意，喝果汁代替吃水果是不可行的，因為果汁飲料最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復合糖類的嚴重缺乏。所以，讓寶寶多吃水果、少喝果汁飲料是更健康的做法。

　　明明白白你的心--功能類飲品

　　所謂功能飲料是指在飲料中加入一定的功能因子，使其在解渴的同時具有調(diào)節(jié)肌體功能、增強免疫力等保健作用的軟飲料。為了在競爭激烈的飲料市場出奇制勝，商家們絞盡腦汁紛紛打出了“功能飲料”這張牌，于是乎一系列品牌的維生素飲料、營養(yǎng)素飲料、電解質(zhì)飲料如雨后春筍般出現(xiàn)。

　　功能性飲料需要有針對性選用。如運動飲料一般都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都有好處，而并不適合在未運動的情況下飲用。礦物質(zhì)飲料，尤其是含抗疲勞成分的礦物質(zhì)飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。

一些添加微量元素的飲料，也不宜讓孩子常喝，因為微量元素人體所需的量很少，多喝無益；缺乏時，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料，平時偶爾喝喝不要緊，不要成習慣。至于對某些含補藥的飲料更要持慎重態(tài)度，原則上不宜給寶寶喝。

　　營養(yǎng)學專家認為：“從營養(yǎng)學的角度來說，我們更提倡從膳食中攝取人體所必需的維生素，而不是從飲料中獲取。”

　　平平淡淡總是真--白開水不白喝

　　寶寶嬌嫩的身體如花朵，需要科學的呵護。給寶寶喝什么最好？實際上，人們發(fā)現(xiàn)，大多飲料并不能真正解渴，往往是喝得越多越渴。這是因為飲料中含有很多糖分，進入身體后產(chǎn)生的氧化還原反應，要消耗掉體內(nèi)一定量的水分，其結(jié)果就是造成越喝越渴。人體補充體液的最佳物質(zhì)不是飲料，而是最為普通而又十分經(jīng)濟的白開水。煮沸后自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內(nèi)，因而促進新陳代謝，提高免疫力。除此，白開水能夠調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發(fā)生中暑。因此，媽咪要注意讓寶寶從小養(yǎng)成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節(jié)。

　　愛心提示

　　1、雖然嬰兒需要的水分與體重的比例比成年人要高，但如果所進水分遠遠超于身體正常需要量也無好處，因此要適度飲水。寶寶每天每千克體重，大約需要100-150毫升的水。

　　2、雖然喝白開水是最好的補充水的方式，也不是說別的水不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自制一些果汁。比如，草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。

　　3、半歲以下的寶寶不宜喝酸奶。酸奶只是更容易被人體消化吸收的純牛奶，達不到配方奶粉的營養(yǎng)水平，也不符合嬰幼兒的所有營養(yǎng)需求。加之3個月以內(nèi)的嬰兒乳酸酶不夠健全，當他們進食含乳酸多的酸奶后可能會引起腹瀉、嘔吐等不適，媽咪們可要注意哦。

夏日自制兒童飲料

　　1、自制夏日清涼飲料-----芒果椰子汁

　　原料：芒果1個，椰子半個，香蕉1個，蜂蜜半匙，可可仁1匙，牛奶150克。

　　制作：將芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁機中榨汁，然后調(diào)入蜂蜜、牛奶即可飲用。

　　功效：清涼爽口、防暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜

　　2、自制夏日清涼飲料-----萄萄汁

　　材料：葡萄300克·蜂蜜1匙·檸檬汁1匙

　　作法：葡萄洗凈去皮，放入果汁機加入蜂蜜、檸檬汁打勻，再濾汁于杯中。

　　成份與功效：葡萄含有維他命A、B1、B2、C等，營養(yǎng)豐富，是良好的滋補果品。但由于含糖量較 高，應適量取用，便秘者尤其不宜多食。

　　3、自制夏日清涼飲料-----菠蘿汁

　　材料：菠蘿300克·檸檬1/2個·冰塊4個 作法：菠蘿去皮并切塊， 放入果汁機榨汁，加入冰塊、檸檬打勻之后濾汁，倒入杯中即可。

　　成份與功效：菠蘿中含有“菠蘿原酶”,可分解蛋白質(zhì)、幫助消化，飲用后，有補脾健胃、生津解渴、消署止瀉

　　4、自制夏日清涼飲料-----密瓜牛奶汁 材料：哈密瓜1/4個·牛奶1/2杯·蜂蜜2匙

　　作法：哈密瓜去皮并且切塊，放入果汁機中，加入牛奶和蜂蜜，打勻之后濾汁，倒入杯中即可。 成份與功效：哈密瓜鮮甜可口，可以降火利尿，治療口鼻生瘡、中暑等癥

　　5、自制夏日清涼飲料-----百香果汁 材料：百香果2個·麥片1匙·檸檬1/3個·蜂蜜1匙

　　作法：百香果去皮后挖出果籽，與麥片、檸檬汁和蜂蜜放入果汁機，再加入些冷開水打勻之后，濾汁放入杯中即可。 成份與功效：百香果汁氣味芬芳，富含脂肪及蛋白質(zhì)，經(jīng)常飲用能使皮膚光潔柔嫩。

　　6、自制夏日清涼飲料-----番茄汁

　　材料：番茄3個·蜂蜜1匙·果糖1匙·檸檬汁1匙

　　作法：將蕃茄洗凈，切細塊，放入果汁機，再加1/3杯冷開水、檸檬汁、蜂蜜、果糖打勻、濾汁于杯中即可。

　　成份與功效：番茄含有豐富胡蘿卜素及維他命C、PP,可防治高血壓、牙齦出血、液盲癥等，還可延緩細胞老化，保持肌膚光滑彈性。

　　7、自制夏日清涼飲料-----菠蘿芹菜汁

　　材料：菠蘿200克·檸檬汁1匙·芹菜150克·蜂蜜1/3杯

　　作法：菠蘿、芹菜切塊，放入果汁機，再加入檸檬汁、蜂蜜1/3杯、冷開水打勻，濾汁于杯中。

　　成份與功效：芹菜含有維他命A、B、C、P,有調(diào)經(jīng)、消炎、降壓、止咳、利尿等作用。

　　8、自制夏日清涼飲料-----小玉西瓜汁

　　材料：小玉西瓜1/2個·蜂蜜1匙·檸檬汁1匙

　　作法：小玉西瓜去皮切塊，放入果汁機，再加入檸檬汁、蜂蜜打勻，濾汁于杯中。

　　成份與功效：西瓜味甜多汁，有消煩止渴、清熱利尿、治口瘡等功效，是消暑清涼飲料。

　　9、自制夏日清涼飲料-----桃子汁+蜂蜜（或黑砂糖）+牛奶（或豆?jié){）+冰塊

　　功能：整腸作用美容效果

　　做法：

　　1.剝掉桃子皮，削下果肉。

　　2.在牛奶加入蜂蜜，用果汁機攪拌，然后加進冰塊，繼續(xù)攪拌。

　　3.把削下的果肉放進牛奶中，攪拌約3 0 - 4 0秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產(chǎn)生很多的泡沫。

　　4.桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。

　　10、自制夏日清涼飲料-----芒果蘆薈優(yōu)酪乳

　　材料：芒果1顆、蘆薈1片、優(yōu)酪乳1小瓶、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1.芒果去皮、去核，果肉備用。

　　2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　功效：消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝。

　　蘆薈擁有神奇的消炎、鎮(zhèn)定、修復作用，對于易長痘痘的膚質(zhì)有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿卜素，可以活化細胞、促進新陳代謝、防止皮膚粗糙干澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀，不過芒果的香甜正好中和了這個缺點，加上香醇的優(yōu)酪乳，美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品里了！

　　自制飲料滋潤健康

　　一、 補充能量飲料：西紅柿十胡蘿卜十蛋黃奶昔：喝一杯這種飲料能讓人恢復體力，因為由維生素A、維生素D、維生素E組成的混合物和許多礦物質(zhì)能迅速補充人體消耗掉的能量。

　　原料：400克去皮的西紅柿，200克胡蘿卜，1個蛋黃，辣椒醬，胡椒粉，鹽。

　　制作方法：將所有原料放入攪拌器中壓榨成汁，倒入玻璃杯，然后再加調(diào)料飲用。

　　二、 潔體飲料：菠蘿十酸菜混合飲料：含有許多有利于健康的乳酸菌的酸萊能起到通便、促進代謝的作用，每天一杯能清潔您的身體。

　　原料：半個菠蘿，兩個橙子，200毫升酸菜汁，少許檸檬汁。

　　制作方法：將菠蘿切成塊，榨取橙汁，然后與酸菜汁和檸檬汁一起加入攪拌器中，如果太酸就加些蜂蜜。

　　三、 殺病毒飲料：芹萊十胡蘿卜奶昔：它能保護人們不受細菌和病毒傳染。它含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,能使人頭腦清醒和保持活力。每天一杯能增強視力。

　　原料：6根胡蘿卜，半棵芹菜，4個橙子，3勺奶油，少量鹽和胡椒粉。

　　制作方法：胡蘿卜和芹菜去皮后切成小塊，把橙子壓榨成汁。然后把所有東西連同奶油統(tǒng)統(tǒng)倒人攪拌器，用鹽和胡椒粉來調(diào)味。

　　結(jié)語：超市里琳瑯滿目的飲料并不一定都適合寶寶，科學的選擇飲料是每個媽媽要學習的，也可以在家中自制飲料，讓寶寶愛上喝水。