還記得紅樓夢里多愁善感的黛玉嗎？其扮演者陳曉旭將書中才華橫溢，心思縝密的黛玉演活了，然而乳腺癌將這位玲瓏女子帶離了世上，女人應(yīng)怎樣預(yù)防乳腺癌？小編為您一一解答。

女性為什么容易患乳腺癌

　　生殖因素

　　職業(yè)女性的工作壓力往往較大，他們的生活節(jié)奏緊張、晚婚晚育較普遍，母乳喂養(yǎng)的普及率比較低、維持時間短。岳陽醫(yī)院乳腺外科薛曉紅主任指出，為了遠離乳腺癌，不鼓勵晚育或終生不育，要防止多次流產(chǎn)，生孩子后應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)。

　　營養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)的改變

　　青少年時期營養(yǎng)過剩、超重、肥胖，使生理發(fā)育、月經(jīng)初潮提前；有高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素飲食習慣，比如喜歡吃煎炸食品、快餐食品和各種糕點甜食，對粗糧、蔬菜卻攝入不足；絕經(jīng)后由于飲食習慣不當，明顯發(fā)胖；飲食中長期不合理地增加性激素的攝入；用激素替代療法人為干預(yù)使停經(jīng)年齡延長；絕經(jīng)后補充雌激素。上述因素都會大大地增加患乳腺癌的危險性。

　　精神因素

　　現(xiàn)代女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、急躁、孤獨、抑郁等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激，機體節(jié)律容易發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進而會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，容易引發(fā)癌腫。

　　環(huán)境因素

　　長期接觸各種有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、物理輻射；長期吸煙、酗酒等不良生活習慣以及遺傳等都是引發(fā)乳腺癌的高危因素。

　　自我檢查把握最佳時機

　　自我檢查是預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最基本方法之一。定期進行乳房自我檢查是為了更好地熟悉自己乳房的平時狀況，只有這樣，當發(fā)生異常變化時才能夠及時引起警惕。

　　乳房的自檢應(yīng)該每月一次，一般來說，最佳時間是月經(jīng)來潮后的9到11天。因為這幾天雌激素對乳腺的影響最小，乳腺比較松軟，容易發(fā)現(xiàn)病變。已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進行自我檢查。

　　正確的觸摸手法是：用手掌或并攏手指以指腹輕輕觸按乳房，注意不能用手指提、抓、捏，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。

　　專家提醒，在以下三種情況下進行乳房自檢，較為方便可行：

　　一，洗澡時。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤滑的皮膚上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結(jié)或增厚。

　　二，在鏡前檢查。對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過頭，觀察乳房的改變，包括有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對稱。

　　三，仰臥平躺，肩部稍墊高。將平攤的手輕壓在皮膚上，從乳房的外上方開始，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向，從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭進行檢查。注意觸摸對側(cè)腋下，檢查乳房尾葉有無腫塊。最后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。

　　定期檢查選對檢查方式

　　就在乳腺癌的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年升高的趨勢時，死亡率卻在逐年下降。原因何在？除了治療技術(shù)手段的不斷進步之外，早期普查功不可沒。

　　通過早期普查，能夠發(fā)現(xiàn)那些沒有任何癥狀、極小且未發(fā)生轉(zhuǎn)移的乳腺癌，這也正是乳腺癌早期診斷的目的。

　　目前常用的乳腺癌檢查手段有：乳腺自查、醫(yī)生體檢、超聲檢查、乳房鉬靶X線攝片、磁共振掃描（MRI）、組織活檢等。

　　醫(yī)生建議，35歲以下的年輕女性可選擇B超檢查，因為年輕女性的乳腺結(jié)構(gòu)較為致密，B超檢查的優(yōu)勢就在于能夠更清楚地發(fā)現(xiàn)那些因腺體致密而鉬靶難以發(fā)現(xiàn)的小腫塊、小結(jié)節(jié)，以及分辨腫塊是囊性的還是實質(zhì)性的，且無放射性，便捷經(jīng)濟，是眼下進行常規(guī)檢查和復(fù)查的主要手段。35歲以上的女性建議最好每年進行一次乳房鉬靶X線攝片，鉬靶能發(fā)現(xiàn)一些手觸摸不到以及B超查不出的無腫塊的鈣化和乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，一般來說可檢出85%到90%的乳腺癌。

對于B超難以判別的小結(jié)節(jié)，可進一步進行磁共振檢查，磁共振檢查的特點是探查全面，較少遺漏病變，敏感性、特異性高。

　　乳頭溢液學(xué)會辨別性質(zhì)

　　乳頭溢液是乳腺疾病最常見的癥狀之一，其發(fā)生的原因有生理性的，也有病理性的，甚至可能是乳腺癌的表現(xiàn)之一。專家指出，對于乳頭溢液既不必過分緊張，也不能掉以輕心，關(guān)鍵在于分清楚溢液的性質(zhì)。

　　生理性的溢液多發(fā)生于雙側(cè)乳頭，比如停止哺乳一年內(nèi)，多數(shù)女性仍會有少量乳汁分泌；妊娠中晚期，一些孕婦的雙乳可擠出少許清淡色的初乳；進入更年期后，部分女性由于內(nèi)分泌紊亂也會分泌出少量乳汁。

　　多孔溢液可能是生理性的、藥物性的、乳腺增生癥或全身良性疾病的表現(xiàn)。而單孔乳頭溢液則多為病理性疾病的表現(xiàn)，如乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤病以及乳腺癌，尤其是單孔的血性溢液，常表現(xiàn)為鮮紅色、淡紅色、咖啡色或淺褐色，應(yīng)引起高度警惕，及時到醫(yī)院做進一步檢查。

　　女性如何避免乳腺癌

　　女性如果患有乳腺癌，就不能孕育，嚴重者還會影響夫妻生活，所以女性朋友應(yīng)積極預(yù)防。乳腺癌大多數(shù)發(fā)生在40-60歲，或絕經(jīng)前后的婦女，尤其是以45-49歲和60-64歲間發(fā)病率最高。以下四種乳房易患癌：

　　1、乳房致密而較堅實者

　　最近發(fā)現(xiàn)，發(fā)生乳癌的危險隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過于堅實尤其是有某種硬塊的婦女，應(yīng)盡早求助于醫(yī)生或做檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，采取相應(yīng)的防治措施。

　　2、乳頭溢液的乳房

　　非乳汁性乳頭溢液，其乳腺癌的發(fā)病率隨年齡的增加而增加，特別是年齡較大（40歲以上）的婦女乳房發(fā)生溢液，尤其是血性或漿液性溢液，患乳腺癌的危險性更大。男性乳頭溢液不論何種性質(zhì)，都應(yīng)警惕乳癌。

　　3、多次人工流產(chǎn)者的乳房

　　孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復(fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。Gnaijjin

　　4、很少哺乳或從未哺乳的乳房

　　婦女分娩后正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預(yù)防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險性大大增加。

　　避免乳腺癌的七大法則

　　一、避免過量吸煙（每天不得超過5支）和過量飲酒（每天不超過相當于半升的色酒）。

　　二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。

　　三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。

　　四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

　　五、進行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%.體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

　　六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用避孕套，生一個孩子后最好用避孕工具。

　　七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。

　　以上七大法則，對女性預(yù)防乳腺癌有很好的幫助，希望能引起重視。

　　此外，在向您推薦幾種有助于預(yù)防乳腺癌的日常心理活動鍛煉：

　　1. 起床前先想一件美好的事

　　“一日之計在于晨”,早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開朗起來。

　　這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛樣子，也可以是即將要發(fā)生的一件事。

　　比如今天就要打到卡上的工資，或者周末和閨蜜的電影約會，這些能帶給你幸福感的片段可以激活大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態(tài)。

　　同時，還會讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿斗志。

　　2. 多看喜劇片

　　憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱……這些超有喜感的人物給你帶來過許多的歡笑？是你減輕壓力、讓心情變好的絕招？那千萬別放棄。

　　心理專家說好心情是預(yù)防乳腺癌的特效藥。

　　就算他們沒有新作品問世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬能的網(wǎng)絡(luò)上現(xiàn)在充斥著各種草根高手，他們的搞笑能力一點也不遜色于這些明星。

　　更妙的是，各種幽默視頻的出現(xiàn)讓你無需花費大段的時間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時間，就可以哄得自己開懷一笑。

　　3. 對自己喊“停”

　　想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力？

　　其實，感到壓力大的時候，不要硬逼自己去工作。研究發(fā)現(xiàn)，這種不愉快的工作壓力最容易引發(fā)乳腺癌。

　　所以，你需要學(xué)會偶爾對自己喊“停”.

　　壓力大的時候，給自己放半天假，去做一件你最近最想做卻沒時間做的事情，如果你覺得最近最想做的就是能睡個飽覺，那就回家，關(guān)上手機舒服地睡一覺，之后再重新面對你需要處理的問題，這個時候，你會發(fā)現(xiàn)原來的麻煩居然變得“容易多了”.

　　4. 下班后做不一樣的事

　　下班回家后不要再做那些工作時一直在做的事，比如對著電腦。

　　不妨去廚房烹飪、去陽臺修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個熱水澡。

　　這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區(qū)域，讓你體內(nèi)的愉悅激素分泌增多，心情越變越好。

　　5. 學(xué)會寬容

　　美國著名精神病專家雷斯福o威廉斯說，心胸開闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險要低得多。

　　這是因為寬容的心態(tài)可以促進人體內(nèi)分泌出一些有益的激素、和酶類，它們可以幫助心血管循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)細胞，將心臟的搏動、血液的流量和神經(jīng)細胞的興奮度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高細胞的免疫能力。

　　所以，學(xué)會寬容不僅能讓心情變輕松、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。

　　6. 適當發(fā)泄負面情緒

　　人總有遇到煩惱和悲傷事情的時候，如果在這種情況下偏要逼迫自己開心起來，不僅不能讓心情放松，反而容易引發(fā)胸悶、氣短等身體不適，破壞人體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，增加患乳腺癌的危險。

　　女性健康專家說，既然女人有“感性”的特權(quán)，那么遭遇負面情緒時，不妨及時發(fā)泄出來，無論是寫日記、K歌、發(fā)微博或找朋友傾訴等等，只要能讓心里的憋屈得到排解就行。

　　當然，萬一你非要拿另一半來發(fā)泄，記得要把平底鍋換成羽毛枕頭，這樣可以節(jié)省一大筆醫(yī)藥費。

　　7. 學(xué)會選擇性遺忘

　　法國作家安德烈o莫洛亞說“沒有遺忘就沒有幸福”.

　　所以，當你受到不公平的待遇，或者受到傷害后，只要及時發(fā)泄了出來就不要再回想、不要再反復(fù)咀嚼，否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。

　　過去的事情既然已經(jīng)過去了，就把幸福留下來回味，把不開心徹底遺忘。

　　8. 看到自己的優(yōu)點

　　不要總盯著自己的缺點看哦，否則你會讓自己陷入沮喪的情緒當中，連帶著身體的免疫力也越來越差。

　　立即去把你最好的朋友約出來，請她坦誠地描述你的優(yōu)點，再在接下來的一周時間內(nèi)留心觀察自己的這些優(yōu)點。

　　然后你會發(fā)現(xiàn)自己的那些傲人之處，變得越來越自信。

　　9. 主動說“謝謝”

　　經(jīng)常主動說“謝謝”,不論說話的對象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關(guān)閉的電梯門，謝謝自己一直對自己充滿信心。

　　心理專家說“謝謝”這兩個字蘊含著巨大的積極能量，能幫你減少抱怨和焦躁的情緒。

　　10. 每天和父母交流10分鐘

　　才10分鐘？你覺得這個時間很短？那就來算一下，你每天真正和父母交流的時間有多長，也許你會發(fā)現(xiàn)，遠遠不到10分鐘喔！

　　心理專家說其實非常建議女人每天都打電話和父母保持交流，哪怕只有10分鐘。

　　因為研究發(fā)現(xiàn)，和父母的溝通能夠讓女人的心情更放松，緩沖掉工作和社會人際交往帶來的壓力，而且調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。

　　試一試你還會發(fā)現(xiàn)，和家人頻繁交流甚至能提升你與同事交流的能力喔。

結(jié)語：女人要懂得珍惜自己，珍愛生命，從愛惜自己的乳房開始。