奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和豐胸水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。在我們的日常生活里，奇異果很是常見(jiàn)，今天就和大家一起分享下奇異果的功效。

　　一、奇異果介紹

　　奇異果是新西蘭的特產(chǎn)，其實(shí)它的祖籍在中國(guó)，原名叫“獼猴桃”.100多年前，一位新西蘭女校長(zhǎng)在中國(guó)旅游時(shí)發(fā)現(xiàn)了獼猴桃并將它帶回新西蘭，從此開(kāi)始了獼猴桃的移民生涯。奇異果與獼猴桃是同一種水果，只是由于在新西蘭經(jīng)過(guò)培育、改良，才在國(guó)際上名聲大振。

　　至于為什么叫奇異果，那是因?yàn)樗崴菩挛魈m的國(guó)鳥(niǎo)kiwibird?穴奇異鳥(niǎo) 奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果中很少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分--葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，因而被營(yíng)養(yǎng)師稱之為“營(yíng)養(yǎng)活力的來(lái)源”.

　　二、數(shù)字化奇異果

　　奇異果擁有14種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是維他命C及鈣含量高居水果王國(guó)榜首。每100克新鮮奇異果肉含有100毫克~300毫克維他命C,比柑橘高出5~10倍。奇異果的膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維他命E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，鈣含量是蘋(píng)果的6倍、香蕉的4倍。

　　奇異果還是鉀、鎂、鋅等微量元素的天然來(lái)源，每日兩顆奇異果就能滿足人體一天對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求的1/3.

　　三、奇異果的奇異功效 :

　　每天兩顆奇異果，安撫情緒，睡得香。忙碌的現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、消化不良、失眠等癥狀，美國(guó)科學(xué)家的研究報(bào)告建議，每天吃兩顆含鈣量遠(yuǎn)超其他水果的奇異果，可以讓糟糕的食欲、越來(lái)越差的睡眠現(xiàn)象就此消失。另外，奇異果富含肌醇及氨基酸，能迅速補(bǔ)充腦力勞動(dòng)消耗的營(yíng)養(yǎng)，緩解焦躁及煩悶情緒，而其低鈉高鉀的完美比例則可補(bǔ)充人加班、熬夜所消耗的體力。

　　四、漂亮肌膚的奇異首選

　　紫外線傷害、體內(nèi)毒素會(huì)令肌膚變得暗澀、粗糙，而攝入足量維他命C是有效的抵御方法。皮膚專家指出，人類不能在體內(nèi)自行制造維他命C,而最直接的補(bǔ)給方法就是食用含有維他命C的食物，因此，奇異果便成為首選。另外，奇異果中豐富的鉀離子可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，幫助你保持白皙的肌膚。 黃金奇異果富含的維他命C,能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。

　　夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過(guò)多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來(lái)污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看；

　　壓力大，皮膚難免看上去脆弱了，而維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的形成，讓皮膚更光滑柔嫩。 每天食用兩顆黃金奇異果，連續(xù)四周，整體排便狀況明顯獲得改善，其中包含腸道蠕動(dòng)時(shí)間增快，縮短糞便停留于腸道的時(shí)間，幅度達(dá)16%,同時(shí)排便次數(shù)明顯增加，排便也能更多，質(zhì)量也有所改變。（老豆看）

　　五、奇異果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　奇異果在美國(guó)食品科研中心排列的27種最受歡迎的水果中，位居榜首，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值名列第一。奇異果可以說(shuō)是很多人的完美食品，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量卻很低；脂肪含量很低，維生素含量卻很豐富。

　　奇異果含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、磷、鐵、鎂及硫等，以及胡蘿卜素。最引人注目的是它每一百克果肉中所含的維生素C達(dá)100~420毫，在水果中是數(shù)一數(shù)二的，另加多種氨基酸。另外還有豐富的葉酸、鈣質(zhì)、膳食纖維、以及低鈉高鉀。

　　六、奇異果功效

　　1.提高免疫力。2.抗輻射?？寡趸？棺杂苫?。3.增強(qiáng)消化能力。4.幫助傷口愈合，并有治療陽(yáng)萎的作用，提高性功能。5.美膚功效：奇異果含有豐富的維生素C和其它水果少有的礦物質(zhì)如鉀等，可以提供肌膚更多養(yǎng)分，還有清潔、活膚、去角質(zhì)的功用。

　　6.奇異果中鈣含量高于葡萄柚、蘋(píng)果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質(zhì)的重要元素，可以增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定并放松，奇異果的微酸能適當(dāng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發(fā)生，如此便能逐漸改善睡眠狀態(tài)。

　　此外，它還可防止致癌物亞硝胺生成，降低血膽固醇及三酸甘油脂，對(duì)高血壓、心血管疾病、麻風(fēng)病也有明顯療效。

　　七、注意事項(xiàng)：

　　奇異果性寒，容易引起腹瀉，所以不宜多食。少數(shù)人對(duì)奇異果有過(guò)敏反應(yīng)，特別是幼兒，會(huì)引起嘴唇、舌頭、臉部腫脹、起疹子、嘔吐、腹痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有呼吸困難、虛脫等情形。（玉堂看）

　　值得一提的是，獼猴桃對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。我們知道，葉酸是一種水溶性B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦葉酸缺乏有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。

　　而獼猴桃中含有高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防治胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素：胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育；

　　豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對(duì)糖分的吸收，讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。此外，獼猴桃所含的酚類、醣類物質(zhì)以及礦物質(zhì)對(duì)人體修護(hù)細(xì)胞膜、活化免疫細(xì)胞都有重要作用。 所以，準(zhǔn)媽媽們可以經(jīng)常食用獼猴桃，因葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞，故獼猴桃以生吃為好（何為看）

　　在眾多的水果當(dāng)中，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。因?yàn)樗鼈兒呃w維，其水溶性纖維可令糞便脹大，對(duì)腸道造成較大刺激，可加快腸道蠕動(dòng)。便秘患者只要每天早晚進(jìn)食兩個(gè)奇異果或其他等量的高纖維水果，即可幫助排便。但營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生建議，不要榨汁飲用，因?yàn)橹缓人瓡?huì)減少纖維吸收。

　　在新西蘭，幾乎所有的奇異果園都集中在火山公園和峽谷地區(qū)：火山地貌讓它的土壤富含火山灰，大洋洲又擁有充足的陽(yáng)光和雨水，再加上出奇干凈的空氣和水源，難怪能生產(chǎn)出世界上最好的奇異果。新西蘭人把奇異果稱為“水果之王”,不僅拿來(lái)做菜，榨汁后還涂抹在臉上，據(jù)說(shuō)有天然養(yǎng)顏、明目、通腸的作用。

　　八、免疫系統(tǒng)的“中堅(jiān)力量”

　　每顆奇異果中維生素c的含量是柳橙的3倍，足以提供人體一天的需要。而它所含的維生素e則能增加抗體、維持白血球的恒定，增加人體對(duì)病菌的抵抗力。而且維生素c還可以保護(hù)維生素e,兩者同時(shí)攝取，有相輔相成的增強(qiáng)作用。

　　九、幫助解決“機(jī)艙綜合征”

　　經(jīng)常坐飛機(jī)的人一定會(huì)有這樣的體會(huì)：長(zhǎng)時(shí)間處于密閉的空間里，肌膚很容易產(chǎn)生疲乏、黯淡和緊繃等不適癥狀，而且，腫脹的腿腳也讓人難受不已。這就是我們所說(shuō)的“機(jī)艙綜合征”.其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候只要吃上兩顆奇異果，就能在補(bǔ)充水分和維生素的同時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)、防止血栓形成，有效預(yù)防機(jī)艙綜合征。

　　十、奇異果的金與綠

　　你知道嗎？現(xiàn)在，奇異果不僅僅是綠色的了。著名的奇異果品牌“zespri佳沛”還擁有一種獨(dú)一無(wú)二的黃金奇異果。與綠色奇異果不同，它的外表沒(méi)有絨毛，樣子瘦瘦長(zhǎng)長(zhǎng)，果肉色澤金黃，混合了哈密瓜、水蜜桃等多種水果的香味，口感更加香甜。

　　十一、奇異果的挑選和保存

　　挑選奇異果時(shí)要注意表面的茸毛要完整，沒(méi)有凹陷，果實(shí)飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。當(dāng)果實(shí)握起來(lái)微軟時(shí)，表示已經(jīng)成熟，立即可以食用；或者放入冰箱，以免軟化；若果實(shí)硬實(shí)，說(shuō)明還比較青澀，只要在室溫下存放兩天就能吃了。

　　十二、奇異果的好處

　　不知道大家對(duì)奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了解多少，我自己平時(shí)上網(wǎng)什么的也多少了解了一些！

　　1.美麗肌膚：奇異果含豐富的維生素C和其他水果少有的礦物質(zhì)和鉀，可以給皮膚提供養(yǎng)分，更有清潔，活膚，去角質(zhì)的功能！

　　2.強(qiáng)力瘦身：雖然奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是它自身的熱量卻很低，而且脂肪含量也很少，想減肥的MM可以多食用一些哦！

　　3.柔順頭發(fā)：奇異果每100克果肉里面所含的維生素C可以到達(dá)100~420毫克，在所有水果中可是佼佼者，想要讓發(fā)質(zhì)更順滑的MM可以多吃哦！

　　4.清除毒素：奇異果中所含的微酸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸胃脹氣，而且可以逐漸改善睡眠狀態(tài)，睡眠不是很好MM可以稍微多食用一些！

　　結(jié)語(yǔ)：

　　我們都不能離開(kāi)水果而生活，而很多水果的功效我們都應(yīng)該了解下。今天小編的內(nèi)容希望可以幫到你。