我們都知道水果美味、解渴，可以補(bǔ)充維生素，抗衰老等等，所以我們總是放心大膽的吃水果，但是這樣吃健康嗎？今天我們一起來了解一下，水果怎么吃才健康？

　　吃水果一定好嗎？不一定。

　　人有不同的體質(zhì)，水果也有不同的成分和特質(zhì)。好比人的體質(zhì)有寒熱，水果也一樣。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。

　　那么，要選擇吃什么水果才好呢？ 你可以從三個(gè)方面考慮：

　　看個(gè)人的健康狀況、看水果的顏色、看水果所含成分。

　　吃水果看疾病

　　一、 冠心病、高血脂病人

　　宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用。

水果怎樣吃才能吃出健康

　　二、 糖尿病人

　　菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、荔枝、檸檬等富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降。

　　三、 肝炎患者

　　宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等。

　　四、呼吸道感染病人

　　尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤(rùn)肺、止咳的水果。

　　五、高血壓、動(dòng)脈硬化病人

　　哈蜜瓜鉀含量較高，但又不含鈉及脂肪，有助于控制血壓。橙、山楂、棗、橘子含豐富維生素C,可降壓、緩解血管硬化。檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。

　　六、心肌梗塞、中風(fēng)的病人

　　宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果等水果，因果中含鞣酸，會(huì)引起便秘，使病情加重。

水果怎樣吃才能吃出健康

　　吃水果看顏色

　　一、橘色：

　　柑類的橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用約為胡蘿卜素的5倍多，并含豐富維生素C.代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

　　二、紫色：

　　是對(duì)消除眼睛疲勞相當(dāng)有效的原花色素，這種成分還具有增強(qiáng)血管彈性的機(jī)能。代表水果有葡萄和李子等。

　　三、紅色：

　　紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進(jìn)癌細(xì)胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用。代表水果有蘋果、李子、無花果、桃子等。

　　四、黃色：

　　黃色素是一種黃酮類，具有抗酸化的作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、癌癥、老化有預(yù)防效果。代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等。

　　吃水果看成分

　　五、蘋果：

　　蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、

　　腎保??；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。

水果怎樣吃才能吃出健康

　　六、香蕉：

　　香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應(yīng)慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人應(yīng)少吃。

　　七、柑橘：

　　柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀。橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒、誘發(fā)痔瘡。

　　八、西瓜：

　　西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉；心力衰竭者和水腫嚴(yán)重的病人也不宜多吃。

　　九、荔枝：

　　荔枝連續(xù)大量地食用，會(huì)使人臉色蒼白，產(chǎn)生頭暈、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等癥狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應(yīng)所致，醫(yī)學(xué)上稱之為“荔枝病”.

　　十、柿子：

　　柿肉含有大量的單寧、柿膠酚，單寧收斂力強(qiáng)，故便秘癥患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易產(chǎn)生柿石。

　　因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累后最好不食或少食柿子。

　　飯后不能立即吃水果

水果怎樣吃才能吃出健康

　　我們上餐館用餐，最后一道上的是水果?；蛟诩矣猛晟藕?，有很大一部份人喜歡吃水果。認(rèn)為這有利于食物的消化。

　　殊不知，這是進(jìn)入了吃水果在時(shí)間上的誤區(qū)。

　　逸華專家在他的個(gè)人主頁上講到： 主張飯前一小時(shí)吃水果，使之迅速被消化吸收，這樣人體免疫功能保持正常、增加食欲。

　　忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘，水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。

　　另外，纖堆素量較大時(shí)，它們?cè)谀c道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。

　　所以，吃水果一定要注意切不可在飯后立即吃水果。

　　飯后宜喝點(diǎn)茶，既有利于口腔衛(wèi)生，又有益于健康。因?yàn)椴柚兄饕煞值幩嵊袣⒕镜淖饔?，其植物皂素能清洗口中食后殘屑?/p>

　　生病了該吃什么水果？

　　生病，一般人都以“吃藥”為最直接的治療方式，但是，凡是藥或多或少都會(huì)傷身傷肝。

水果怎樣吃才能吃出健康

　　大家都聽過多吃蔬菜水果對(duì)身體有很大的幫助，事實(shí)上，醫(yī)學(xué)之父-希波克接提斯曾主張：“以食物為良藥”.

　　有些疾病會(huì)限制飲食，但天然的蔬果是對(duì)人體百益而無害的，尤其現(xiàn)在一年四季都能買到各種美味的健康蔬果，何不利用它們，除了享受美香甜的滋味，也可以減輕疾病的不適，又不用擔(dān)心有任何副作用呢！

　　1、貧血：葡萄，橘子，蕃茄，蘋果，草莓，櫻桃

　　2、膽固醇過高：山竹，核桃

　　3、高血壓：葡萄，橘子，蕃茄，蘋果，核桃，酪梨，香蕉，西瓜，柿子，梨子，桃子

　　4、動(dòng)脈硬化：橘子，蕃茄，蘋果，草莓，核桃，香蕉

　　5、血管脂肪化：橘子，蕃茄，蘋果，草莓，核桃，香蕉

　　6、中風(fēng)：蘋果，柿子，菠蘿，奇異果

　　7、心臟?。禾O果，核桃，酪梨，香蕉，西瓜，梨子，菠蘿，奇異果

　　8、糖尿病：蕃茄，酪梨，西瓜，梨子，桃子，番石榴，枇杷

　　9、支氣管炎：葡萄，蘋果，草莓，櫻桃，柿子，梨子，菠蘿，枇杷

　　10、哮喘：葡萄，桃子

　　11、潰瘍：酪梨，香蕉，梨子

　　12、胃炎：葡萄，蘋果，酪梨

　　水果怎樣吃才能吃出健康

　　讓我們一起健康吃水果，健康生活每一天！