眾所周知，我們身體的每一個(gè)部位都是不可或缺的，就像一輛汽車，不管缺少了那一個(gè)部件都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的。人體的胃部是我們消化吸收的指揮官，如果胃部出現(xiàn)問(wèn)題，就想沒(méi)有了汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，這會(huì)產(chǎn)生很大的問(wèn)題的。

　　胃痛已經(jīng)成為很多女性的職業(yè)病了，由于日常應(yīng)酬、三餐不定、暴飲暴食等壞習(xí)慣，讓女人的胃越來(lái)越脆弱。特別是一些工作是需要上夜班的，胃病就會(huì)一直跟著她們。你是不是有試過(guò)胃痛就跑去隨意買(mǎi)了胃藥，可是吃了之后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有效果呢，其實(shí)女性養(yǎng)胃可以很簡(jiǎn)單的。

　　養(yǎng)胃秘訣

　　一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)--胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

　　養(yǎng)胃3步

　　養(yǎng)胃撇步1:早餐就是要溫?zé)?/p>

　　“有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開(kāi)水通便，或喝一杯蔬菜汁，說(shuō)是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>

　　經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上，睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃?；旧?，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。

　　務(wù)必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|(zhì)不好，就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。

　　養(yǎng)胃撇步2:細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

　　請(qǐng)?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。

　　養(yǎng)胃撇步3:女性更要在35歲前養(yǎng)好胃

　　女性在35歲之后，會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤(rùn)，這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開(kāi)始衰退，自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>

　　唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)明經(jīng)--常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。

　　胃不好的人慎吃8種食物：

　　1、辛辣食物

　　辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺(jué)，就如你吃進(jìn)去的感覺(jué)一樣。

　　2、巧克力

　　巧克力能夠使下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流。

　　3、生洋蔥

　　洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護(hù)心臟的功能，但有一些可能會(huì)引起腹痛。

　　4、柑橘類果汁

　　這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺(jué)就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。

　　5、雪糕

　　吃過(guò)量的雪糕會(huì)引起腹痛等，因?yàn)檠└夂咧?，而且脂肪比其他食物更難消化。

　　6、西蘭花和生包心菜

　　這些富含纖維素和營(yíng)養(yǎng)素的新鮮的蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)十分健康，但它們會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體。

　　7、豆類

　　因?yàn)榉纸舛诡愋枰拿钢荒茉诟共康募?xì)菌中找到，但如果你沒(méi)有保持吃豆類的習(xí)慣，腹部可能就沒(méi)有足夠的酶去消化豆類，結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹。

　　8、桃

　　桃子雖然性溫，可是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統(tǒng)疾病的患者，如膽囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。

　　適合胃病之人吃的9種食物：

　　1、白術(shù)豬肚粥

　　材料：白術(shù)30g,豬肚1只，粳米60g,生姜少許。

　　煎服法：將豬肚洗凈切成小片，同白術(shù)、生姜加水1000ml,煎煮取汁約600ml,再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。

　　適應(yīng)癥：用于慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱的食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等癥。

　　2、豆蔻饅頭

　　材料：白豆蔻15g,面粉1000g,酵母50g.

　　烹制：將白豆蔻研為細(xì)末，待面粉發(fā)酵后，一起加入制成饅頭。

　　適應(yīng)癥：脾胃氣滯的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等。

　　3、曲末粥

　　材料：神曲10~15g,粳米30~60g.

　　煎服法：先將神曲搗碎，加水2000ml,煎至1000ml取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。

　　適應(yīng)癥：脾胃虛弱的、食欲不振、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹等癥。

　　4、陳皮雞

　　材料：陳皮20g,香附15g,雞肉60g,蔥白10莖，生姜6g,調(diào)味品適量。

　　烹制：

　?。?）、擇嫩公雞肉冼凈，切小塊備用。

　　（2）、將陳皮洗凈，醋炒香附，放入砂鍋中煎取藥汁20 0ml,將生姜切如米粒狀，蔥白切碎。

　?。?）、將雞肉先用熱油鍋炒。兌入藥汁，加適量清水；先以武火煮沸，再以文火燜至藥汁干涸；放姜粒、蔥白、料酒、味精、醬油，炒拌而成。

　?。?）、以佛手酒50ml送服，日一次，連吃3~5日。

　　適應(yīng)癥：用于慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱、肝胃不和、腸胃氣滯證，癥見(jiàn)脘脅脹痛、食少不化、噯氣、惡心、舌苔白膩。

　　5、甘松粥

　　材料：甘松5g,粳米50g.煎服法：先煎甘松取汁，另將粳米煮成稀粥后，入甘松汁，稍煮一、二沸即可。分早晚二次空腹服。

　　適應(yīng)癥：適用于氣悶胸痛、脘腹脹滿、食欲不振、胃寒呃逆、嘔吐諸癥。

　　6、玉竹粥

　　材料：鮮玉竹30~60g,粳米60g,冰糖少許。煎服法：先將鮮玉竹洗凈，除去根須、切碎，加水1000ml,煎取濃汁約500ml,再加入粳米煮為稀粥，和入少許冰糖即可，每日分3~4次分服。

　　適應(yīng)癥：適用于胃火熾盛或陰虛內(nèi)熱消谷善饑之胃炎患者。

　　7、石斛花生

　　材料：鮮石斛30g,花生仁50g.烹制：先用石斛煎水，再加入花生同煮，至花生熟，水燜干為度，平時(shí)嚼服花生。適應(yīng)癥：胃陰不足的胃脘灼痛、食欲不振、大便秘結(jié)。

　　8、玉竹燜鴨

　　材料：玉竹50g,沙參50g,老鴨1只，生姜、大蔥、味精、食鹽等調(diào)味品各適量。

　　烹制：（1）、將老鴨宰殺后，除去毛和內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋內(nèi)；將沙參，玉竹放入，加清水適量。（2）、先以武火煮沸，再用文火燜煮1小時(shí)以上，至鴨肉扒爛為止。（3）、去藥渣，放入調(diào)味品，再燒湯。（4）、溫服，吃肉喝湯及佐餐食物。適應(yīng)癥：慢性胃炎之胃陰不足證，胃脘隱痛、口干咽燥、大便秘結(jié)等。

　　9、椒面餅

　　材料：蜀椒6g,白面粉60g,蔥白2莖。烹制：（1）、將蜀椒去閉口者，去椒目，焙干研末，與面粉拌和，加水揉成小餅狀。（2）、將水燒沸，下椒面餅，煮熟后，放入蔥白，并加味精、香油、精鹽等調(diào)味。吃面餅喝湯。適應(yīng)癥：適用于寒凝氣滯之胃脘冷痛、脹悶不舒、食欲不振等癥。

　　尤其在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的生活方式面前，有很多人都為了適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，在吃飯等問(wèn)題上慢慢的把胃部折磨出這樣那樣的問(wèn)題，所以我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后要盡快的彌補(bǔ)。