在現(xiàn)實(shí)生活中，壓力無處不在而又不可避免。這時(shí)候就需要我們?nèi)シe極面對困難，學(xué)會(huì)自我控制，只有這樣壓力才可以為我們所用，而有效化解壓力也是我們養(yǎng)生健體的一種途徑。

　　每個(gè)人都渴望健康和幸福，畢竟，我們努力的目標(biāo)都是希望能健康、長壽、幸福地生活，這就要求我們經(jīng)常鍛煉，吃對食物；平衡的生活方式也包含精神和情緒健康；而減少壓力應(yīng)該成為生活的重點(diǎn)。

　　人的一生中生活并不永遠(yuǎn)是一帆風(fēng)順的。這就如比大自然的景色，各有千秋，有時(shí)遇到風(fēng)和日麗，心情自然會(huì)心曠神怡；有時(shí)翻越崇山峻嶺，那就需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力去克服。

　　我們的心靈都已經(jīng)習(xí)慣了一種舒適、安全的生活常態(tài)，面對突如其來的險(xiǎn)灘激流，可能會(huì)感到力不從心，沒有提前做好迎接困難的準(zhǔn)備和足夠的能量來應(yīng)對。

　　也許會(huì)有退縮，也許會(huì)在傷痕累累時(shí)難過地流淚，但是樂觀一些吧！相信自己，一切的成功都是給予那些意志力堅(jiān)強(qiáng)的人們的。

　　其實(shí)萬事萬物皆此理吧。

　　樂觀生活，從另一個(gè)側(cè)面理解就是面對困難時(shí)所持的態(tài)度選擇；有的人遇到困難可能自怨自嘆，沉陷于放棄中不可自拔，結(jié)果是一事無成；有的人卻會(huì)在逆境中學(xué)會(huì)生存的道理，并且在挫折中越挫越勇，煥發(fā)出青春的光彩和重生之后的喜悅。

　　挺過去了，咬牙堅(jiān)持，什么都不是重要的。重要的是自己的心境終于在風(fēng)雨之后成熟。歷練是一種財(cái)富。

　　當(dāng)困難來臨時(shí)，請珍惜這種挑戰(zhàn)吧，不是尋常人可以去面對的。相信這是上天對我們：不一樣的不尋常人的鍛煉。

　　樂觀生活，笑對人生，“莫愁前路無知已，天下誰人不識君”.

　　樂觀生活，就有了樂觀的美好前景，就有了成功的一半。

　　我們當(dāng)中的很多人都過著快節(jié)奏、高壓力的生活，工作強(qiáng)度高，家庭責(zé)任重，無疑我們有時(shí)會(huì)感到壓力極大，并且無法控制自己的生活。我們每個(gè)人的生活中都少不了壓力，但如果沒有得到控制，它會(huì)嚴(yán)重影響我們的身心健康。幸運(yùn)的是，我們可以控制自己的生活，放慢生活節(jié)奏，并抑制壓力的產(chǎn)生。

　　壓力不僅僅來源于令人不快和煩惱的事件。一些積極的事件（如結(jié)婚、新入職、懷孕等）也會(huì)使我們緊張起來。

　　壓力也不是完全無益。實(shí)際上，在很多時(shí)候，壓力可以使人體準(zhǔn)備好快速應(yīng)對逆境，從而保護(hù)自己。當(dāng)人類所處的環(huán)境要求他們對威脅做出快速的身體反應(yīng)時(shí)，這種對抗或逃避反應(yīng)曾使人類得以生存下來。

　　現(xiàn)代社會(huì)的問題在于，即使我們的生命不處于危險(xiǎn)狀態(tài)，我們身體體內(nèi)的應(yīng)激反應(yīng)也會(huì)定期被觸發(fā)。應(yīng)激激素的慢性刺激會(huì)損害人體健康。

　　頭痛、胃腸道功能紊亂、皮疹、脫發(fā)、心跳紊亂、背痛及肌痛等癥狀都可能與壓力有關(guān)。

　　對壓力的感知在很大程度上因人而異。刺激您朋友神經(jīng)的東西可能對您沒有絲毫影響，反之亦然。換句話說，最重要的不是您身上發(fā)生了什么事情，而是您如何對發(fā)生的一切做出反應(yīng)。

　　應(yīng)對壓力的方法有很多種。可以嘗試各種減輕壓力的方法，看看哪種方法最適合自己。接下來我們將介紹一系列可供您選擇的實(shí)用方法，幫助您減輕身上的壓力并改善您的應(yīng)付機(jī)制。

　　1.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

　　2.降低欲望

　　我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

　　3.積極心態(tài)

　　思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷；要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。

　　4.幽默感

　　學(xué)說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。

　　5.慢節(jié)奏

　　如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會(huì)得到有效的緩解。

　　6.與人為善

　　不要處處斤斤計(jì)較，不要做損人利己之事。這樣，別人會(huì)對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動(dòng)對同事、鄰里微笑問候，記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞恪?/p>

　　7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　陽光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時(shí)起到緩解壓力的作用。

　　8.保證睡眠

　　睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。

　　9.心理咨詢

　　如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進(jìn)行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

　　選擇非刺激性的飲食。戒掉咖啡因，因?yàn)檫@種興奮劑會(huì)使您在沒有壓力的時(shí)候也感到焦慮。誰會(huì)需要這些多余的不安。尼古丁也有同樣的作用，因此應(yīng)減少吸煙或戒煙。

　　轉(zhuǎn)變頭腦中的“自我談話”.我們每天都會(huì)與自己進(jìn)行安靜的談話，這些談話會(huì)對我們的壓力產(chǎn)生巨大影響。那些激發(fā)緊張的消極思想（例如：國稅局將對我采取什么措施？我該如何支付醫(yī)療費(fèi)？我將獲得這次升職的機(jī)會(huì)嗎？）沒有任何幫助，只會(huì)將我們帶入死胡同，讓我們束手無策。積極合理的自我談話將使人感到振奮，而不是沮喪。不合理的自我談話可能是您長期養(yǎng)成的習(xí)慣，因此只能逐步修正。如果需要幫助，可咨詢治療學(xué)家。

　　意識到您不可能控制所有的壓力，改變自己的態(tài)度。有些情況是您無法控制的（如颶風(fēng)、失業(yè)等等），在這些情況下，接受現(xiàn)實(shí)就是降低壓力的好辦法。努力改變您可以控制的，坦然接受您所不能控制的。

　　抽出時(shí)間放松自己。每天至少花15分鐘來放松自己。有必要的話將休息時(shí)間排進(jìn)日程表或計(jì)劃表，因?yàn)榉潘尚那榕c任何其他安排一樣重要。

　　緩解肌肉緊張的放松運(yùn)動(dòng)很有幫助。方法是吸氣并收緊一組肌肉，然后呼氣并放松肌肉。接著再對下一組肌肉重復(fù)同樣的過程。從腳趾開始，慢慢運(yùn)動(dòng)到您的臉部。

　　另一個(gè)方法是想象。首先選擇一個(gè)您曾經(jīng)去過或想要去的令人愉快而放松的地方。然后想象自己身臨其境，不僅要想象事物的樣子，還要想象周圍環(huán)境的氣味、味道和感覺。慢慢地深呼吸，讓畫面在您的腦海中停留五分鐘。

　　有些人無法通過這些方法來使自己放松。如果是這樣，則應(yīng)花點(diǎn)時(shí)間找出能夠使您放松的方法。其他您還可以嘗試的方法包括園藝、鉤針編織、攝影、畫畫、聽音樂或創(chuàng)造音樂。

　　現(xiàn)實(shí)中很多人在面臨壓力時(shí)，往往無法妥善解決。尤其是女性朋友，這是就需要合理而有效的途徑來化解，所以在壓力面前，要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)用積極樂觀的心態(tài)去解決，這可以是運(yùn)動(dòng)，也可以是生理，如合理膳食等方法。